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【覚書】雑穀米のおしるこ (腸活)
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【覚書】雑穀米のおしるこ (腸活)-レシピのメイン写真

【覚書】雑穀米のおしるこ (腸活)

にゃもすけ♡
にゃもすけ♡ @cook_40429753

【雑穀米の期待効果】
★免疫力up、腸活
★ダイエット(血糖値の上昇が緩やかになる)
★美容、美肌(お肌がツヤツヤに!)
このレシピの生い立ち
覚書です。お餅なしでも満足感があります。
ダイエット中でもOKなヘルシーおやつが食べたくて♡♡
余りがちな雑穀米の消費に(*'ー'*)

【雑穀米の期待効果】
★免疫力up、腸活
★ダイエット(血糖値の上昇が緩やかになる)
★美容、美肌(お肌がツヤツヤに!)
このレシピの生い立ち
覚書です。お餅なしでも満足感があります。
ダイエット中でもOKなヘルシーおやつが食べたくて♡♡
余りがちな雑穀米の消費に(*'ー'*)

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【覚書】雑穀米のおしるこ (腸活)

にゃもすけ♡
にゃもすけ♡ @cook_40429753

【雑穀米の期待効果】
★免疫力up、腸活
★ダイエット(血糖値の上昇が緩やかになる)
★美容、美肌(お肌がツヤツヤに!)
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覚書です。お餅なしでも満足感があります。
ダイエット中でもOKなヘルシーおやつが食べたくて♡♡
余りがちな雑穀米の消費に(*'ー'*)

【雑穀米の期待効果】
★免疫力up、腸活
★ダイエット(血糖値の上昇が緩やかになる)
★美容、美肌(お肌がツヤツヤに!)
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ダイエット中でもOKなヘルシーおやつが食べたくて♡♡
余りがちな雑穀米の消費に(*'ー'*)

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材料

1人分
  • 雑穀米の素 30g
  • 水 400ml
  • 粒あん 大さじ1
  • きび砂糖 大さじ1〜2
  • 白みそ(なくてもOK) 小さじ1
  • 切り餅 1個
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作り方

  1. 1

    雑穀米と水を鍋に入れて、沸騰させ、蓋を少しずらしてから、
    弱火で20分〜30分くらい煮る。
    ※お好みの固さになるまで

  2. 2

    【1】に弱火のまま、
    粒あん、きび砂糖、お好みで白みそを入れて混ぜる。
    ※お好みの甘さに調整する

  3. 3

    切り餅と水(分量外)を耐熱皿に入れて、レンジ600wで1分半加熱する。

  4. 4

    【3】のお餅をお椀に入れる。
    【2】をかけて完成♪

  5. 5

    【参考】レンジの場合、水200mlと雑穀米を耐熱容器に入れラップをし600wで6分。粗熱が取れるまでレンジに30分放置。

  6. 6

    粗熱が取れる前にレンジから取り出すのは危険です。吹きこぼれや中身が飛び出し…ヤケド防止のため。

  7. 7

    粗熱が取れたら、味付けしてください。

コツ・ポイント

・雑穀米を煮る時に、時々混ぜると吹きこぼれ防止になります。
・白みそがなくてもOKです。
・白みその代わりに、黒糖や生姜のすりおろしを少量プラスしても美味しいです。

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にゃもすけ♡
にゃもすけ♡ @cook_40429753
2024/03/27 06:03に公開
皆さまのアイデアレシピに、感動と刺激をいただいています。♡感謝♡簡単で美味しい、ヘルシー、腸活、温活、グルテンフリー、などに興味があります。しらたきダイエットに挑戦中です。(๑′ᴗ‵๑).。oO(目標マイナス10kg!)
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