しらたき・明太クリームパスタ風♪
すー＆メリィ♡ @cook_40155471
ダイエット・腸活にもバッチリ！主食の代わりとしても良し、小鉢のおかずにしても良し♪です♡
このレシピの生い立ち
家族がダイエットを続行中！『ちょっと、しらたきを使って、作ってみよう♪』と思って！ダイエット応援食に！ダイエットしていなくても、腸活・健康のためにも◎と思って。他の家族分は、小鉢のおかずとして１品追加しました♪
しらたき・明太クリームパスタ風♪
ダイエット・腸活にもバッチリ！主食の代わりとしても良し、小鉢のおかずにしても良し♪です♡
このレシピの生い立ち
家族がダイエットを続行中！『ちょっと、しらたきを使って、作ってみよう♪』と思って！ダイエット応援食に！ダイエットしていなくても、腸活・健康のためにも◎と思って。他の家族分は、小鉢のおかずとして１品追加しました♪
アプリでひらく作り方
- 1
★のソースの材料を、混ぜておく。
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- 2
白滝は、水洗いし、食べやすい長さに切り、熱湯で５分程度、茹でる。ザルにあげて水気をしっかりきる。
-
- 3
玉ねぎをスライスし、サッと水にさらし、水気をきる。
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- 4
水気をきった、しらたきを❶のソースと混ぜる。
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- 5
玉ねぎスライスも、ギュッと絞って水気をしっかりきって、混ぜる。
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- 6
味見して、もの足りなければ、★の調味料で好みの味に調整してみて下さい！
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- 7
薬味の野菜があれば、刻む。
- 8
お皿に、盛付けて完成♪パスタ皿は、ダイエット向けで、主食の代わり！卵黄ものせました♪小鉢は、おかずの１品として！
-
- 9
温かいうちに食べても◎作り置きで冷蔵庫に入れて、冷やして食べても◎です。小鉢は、冷やして食べるのがイイのかな！〜です。
コツ・ポイント
かつお出汁（顆粒）・かつお節を入れると、ソースの豆乳っぽさが、一気になくなります♪お味も、まとまり、美味しさＵＰします♡
つくれぽ
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