胸肉ブロッコリーごまドレ炒め味青椒肉絲風
用意すれば5分で簡単！レンジでも胸肉柔らかく野菜の食感楽しめる。ごまドレ味がほんのりクリーミーでご飯によく合う青椒肉絲風
このレシピの生い立ち
キューピー野菜レシピさんのごまドレ炒めの味が気になりトマンモンさんのごまドレッシングを参考にマイレシピ胸肉ブロッコリー青椒肉絲風の作り方で作ってみたレシピです。
胸肉ブロッコリーごまドレ炒め味青椒肉絲風
用意すれば5分で簡単！レンジでも胸肉柔らかく野菜の食感楽しめる。ごまドレ味がほんのりクリーミーでご飯によく合う青椒肉絲風
このレシピの生い立ち
キューピー野菜レシピさんのごまドレ炒めの味が気になりトマンモンさんのごまドレッシングを参考にマイレシピ胸肉ブロッコリー青椒肉絲風の作り方で作ってみたレシピです。
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- 1
ピーマンは細切りか小さめの乱切りか短冊切りにします
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- 2
玉ねぎも細切りか小さめの乱切りか短冊切りにしてばらしておきます
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- 3
人参は薄めの短冊切りか細切りにします
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- 4
しめじは房を取ってばらしておきます（今回半分くらい椎茸を小さめに切った物にしています）
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- 5
ブロッコリーは小分けにしてすすいでからごま油と鶏ガラをからめておきます（今回21かけくらいです）
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- 6
ピーマン人参玉ねぎしめじは3等分にします（しめじは半分くらいに切ります）
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- 7
胸肉は皮をとりフォークで沢山穴をあけてから薄い削ぎ切りにし△にしばらくつけます
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- 8
7は水を切って片栗粉大さじ1けらいをからめておきます
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- 9
6は◇を3等分に絡めてしばらくおきます
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- 10
耐熱皿3つに8を3等分にのせます
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- 11
10に片栗粉小さじ1くらいを適当に菜箸で絡めておきます
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- 12
11に◎と●を3等分に加えてしばらくおきます（●は市販のごまドレッシング小さじ3ずつでも大丈夫です）
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- 13
12の上に9を下味の残りごと3等分に広げます
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- 14
13の上にブロッコリーを3等分にのせてふんわりラップをします
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- 15
14をレンジ600wで4分半加熱します（ここは1皿ずつの方がいいです）
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- 16
15の肉をよくほぐしながら混ぜます
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- 17
16をラップなしでレンジ600wで1分加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です）
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- 18
軽く混ぜます
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- 19
好みでごまを散らして完成です
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コツ・ポイント
胸肉の下処理で柔らかくなります。野菜に下味をつけて最後ラップなしで加熱する事で炒めた感が出ます。ごまドレは市販の物の場合あればキューピー深煎りごまドレがお勧めです。今回レシピI D2495177を参考にしていますがお好みの物で大丈夫です。
つくれぽ
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