ダイエットに☆おからパウダーでお好み焼き
soumei☆ @cook_40296358
おからパウダーを使って糖質オフのお好み焼き。
一枚食べても323kcal たんぱく質23.8g 糖質7.1g☺️
このレシピの生い立ち
ダイエットに、糖質オフで腹持ちのよいものが食べたくて。
ダイエットに☆おからパウダーでお好み焼き
おからパウダーを使って糖質オフのお好み焼き。
一枚食べても323kcal たんぱく質23.8g 糖質7.1g☺️
このレシピの生い立ち
ダイエットに、糖質オフで腹持ちのよいものが食べたくて。
作り方
- 1
キャベツは粗みじん切りか千切りにする。
- 2
ボウルに卵、おからパウダー、和風だし、オオバコの順に入れ、その都度ホイッパーでよく混ぜる。
-
- 3
キャベツと桜えびを加え、混ぜる。※写真はゆで桜えびです。
-
- 4
フライパンにサラダ油を入れて火にかけ、お好み焼きの生地を入れ、ハーフベーコンをのせる。
中火～弱火でふたをして焼く。 -
- 5
ひっくり返してしばらく焼いたら完成。
-
- 6
お好みソース(大さじ1)、マヨネーズ(大さじ1)をかけた場合は421kcal たんぱく質24.2g 糖質10.5gです。
コツ・ポイント
おからパウダーの粒子によっては生地がかたくなります。その場合は水大さじ1～2を加えてください。オオバコダイエットは入れなくても良いですが、あるとしっとりして腹持ちもプラスされます。お腹にたまるので、水分と一緒に食べるのがオススメ。
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おからパウダーで♡ヘルシーお好み焼き♪ おからパウダーで♡ヘルシーお好み焼き♪
低カロリー、低糖質、グルテンフリー。小麦粉を使わず、おからパウダーと豆腐でヘルシーに♪糖質制限中の方にもお勧めです。
natural_re -
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保存がきき、繊維質たっぷり、ヘルシーなおからパウダーを使って何か美味しいものを作りたいと思ってレシピを作りました。
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21730607
