とうふチャーハン

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ダイエットチャーハン
このレシピの生い立ち
小腹が空いたので、罪悪感のないチャーハンを作りました

とうふチャーハン

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小腹が空いたので、罪悪感のないチャーハンを作りました

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材料

2人分
  1. 木綿豆腐 360g×2
  2. たまご 2個
  3. ねぎ長ねぎの緑のところを使いました) 5cmくらい
  4. ベーコン 5枚
  5. ★しょうがチューブ 小さじ1
  6. ★にんにくチューブ 小さじ1
  7. ★醤油 大さじ2.5
  8. ★塩コショウ 少々

作り方

  1. 1

    木綿豆腐をラップをかけずに700Wで2~3分レンチン(600Wなら3~4分ほど?)する

  2. 2

    とうふの水気を切る

  3. 3

    油をしいたフライパンに溶き卵を流し込み、炒り卵を作る

  4. 4

    ねぎとベーコンをみじん切りにする

  5. 5

    とうふ、ねぎ、ベーコンをフライパンに加える

  6. 6

    とうふを潰しながら水分を飛ばす

  7. 7

    水分がなくなったら、★を入れて全体になじませたら完成!

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