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タンパク質祭り☆de カルボナーラ♪
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タンパク質祭り☆de カルボナーラ♪-レシピのメイン写真

タンパク質祭り☆de カルボナーラ♪

★chiechan☆
★chiechan☆ @cook_40296831

筋トレに必要なタンパク質が盛りだくさんのカルボナーラ☆
柔らかい鶏肉と卵がホワイトソースと絡んだ絶品スパゲッティ
このレシピの生い立ち
俳優今井翼instagramより☆今井翼くんのスパゲッティpost、カルボでファイトスパゲッティ♪をオリジナルレシピで仕上げたタンパク質祭りなカルボナーラです!翼くんのインスタは美味しい料理がたくさん!是非!フォローしてお試しください❤︎

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材料

1人分
  1. パスタ麺 90g
  2. お湯 1 L
  3. 塩 ふたつまみ
  4. 小麦粉 大さじ1
  5. バターオイル 30gくらい
  6. 豆乳 100mll
  7. コンソメ 小さじ2
  8. 茹で汁 適量
  9. 厚切りハム 1枚
  10. しめじ 2分の1
  11. 鶏肉胸 2分の1
  12. 卵 2個
  13. オリーブオイル 適量
  14. 隠し味
  15. カレー粉 小さじ1
  16. 粉チーズ
  17. 粗挽き胡椒
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作り方

  1. 1

    お湯にパスタ麺を入れて表記の時間、茹でる。茹で上がったら、オリーブオイルを和えておく。

    • タンパク質祭り☆de カルボナーラ♪作り方1写真
  2. 2

    鶏肉の皮を剥ぎ、ジプロックに入れ、煮立ったお湯がたっぷりの鍋にいれ、中火で、5分茹でる。火を止め30分、鍋に入れておく。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ適当な大きさに切ったハムとざっくりとわけたしめじを軽く炒める。炒めたらお皿に一度上げる

  4. 4

    フライパンを弱火にかけ、バターオイルと小麦粉を入れてかき混ぜる。数回に分け豆乳を入れ、ダマを潰しながらクリーミーにする。

  5. 5

    ハム、しめじを戻し、カレー粉を入れて軽くあえたら、更に麺を入れ和える。水分が足りない場合は茹で汁を入れる。

  6. 6

    30分浸しておいた鶏肉を袋から出して、スライスする。フライパンの中に入れ、卵も一緒に和える。

  7. 7

    お皿に盛りつけ、粉チーズ、粗挽き胡椒をかけて、真ん中の黄身をのせたら完成ーー☆

    • タンパク質祭り☆de カルボナーラ♪作り方7写真

コツ・ポイント

バターオイルがない場合は、固形のバターを溶かして入れてください!麺は、一日冷蔵庫で寝かせたもちもち麺をおススメします。鶏肉は、袋で蒸すと柔らかいふっくらした仕上がりになります!仕上げに最後バターオイルを回しかけも風味が良くなるでしょう!

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★chiechan☆
★chiechan☆ @cook_40296831
2021/06/14 12:24に公開
chiechan☆ Instagram ツイッター 利用。料理を作る時間が 楽しい時間☆となるような メニューを配信しています♪ よろしかったら是非!どうぞ✨(๑˃̵ᴗ˂̵)❤︎
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