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鉄分カルシウム補給！！ひじきと豆のサラダ
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鉄分カルシウム補給！！ひじきと豆のサラダ-レシピのメイン写真

鉄分カルシウム補給！！ひじきと豆のサラダ

ももか727
ももか727 @cook_40306352

鉄分カルシウムをたくさん取れるサラダです。
コロコロしていて彩豊かでおいしい〜！
このレシピの生い立ち
鉄分をよりよく取れるサラダを考えました〜！

鉄分カルシウムをたくさん取れるサラダです。
コロコロしていて彩豊かでおいしい〜！
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鉄分をよりよく取れるサラダを考えました〜！

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鉄分カルシウム補給！！ひじきと豆のサラダ

ももか727
ももか727 @cook_40306352

鉄分カルシウムをたくさん取れるサラダです。
コロコロしていて彩豊かでおいしい〜！
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鉄分をよりよく取れるサラダを考えました〜！

鉄分カルシウムをたくさん取れるサラダです。
コロコロしていて彩豊かでおいしい〜！
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材料

5人分〜
  • ひじき（乾） 10g
  • ミックスビーンズ 70g
  • きゅうり 1本
  • ミニトマト 5個
  • 6Pチーズ 2個
  • ドレッシング
  • オリーブオイル 大さじ1
  • レモン汁 大さじ1
  • にんにく（チューブ） 約5mm
  • ブラックペッパー 少々
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    ひじきをたっぷりの水で戻しておく。

  2. 2

    その間に、きゅうりを縦に1/4しサイコロ状に。トマトも1/4。チーズはミックスビーンズと同じくらいのサイコロ状に切る。

  3. 3

    戻し終わった1と切り終わった2、ミックスビーンズ、まぜたドレッシングを加え混ぜる。

  4. 4

    盛り付けて完成〜っ！！

コツ・ポイント

ミニトマトは最後らへんに加えると崩れにくくオススメです！

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ももか727
ももか727 @cook_40306352
2021/06/18 10:28に公開
料理が大好きな、栄養専門学生
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このレシピのキーワード

サラダ ひじき キュウリ ミニトマト にんにく チーズ ミックスビーンズ

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