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夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪
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夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪-レシピのメイン写真

夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪

Rhia
Rhia @cook_40062114

キクラゲは豊富な食物繊維やビタミンDやミネラル☆糖尿病と肥満の予防に♪腸活で免疫力アップ#キクラゲ#腸活#ダイエット効果
このレシピの生い立ち
お好きな野菜でどうぞ。キクラゲはビタミンDが入っているので是非入れてみてください!コチジャンはお好みで、あっても無くてもOK。ごま油は最後にかけると香り良く仕上がります。

キクラゲは豊富な食物繊維やビタミンDやミネラル☆糖尿病と肥満の予防に♪腸活で免疫力アップ#キクラゲ#腸活#ダイエット効果
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Rhia
Rhia @cook_40062114

キクラゲは豊富な食物繊維やビタミンDやミネラル☆糖尿病と肥満の予防に♪腸活で免疫力アップ#キクラゲ#腸活#ダイエット効果
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お好きな野菜でどうぞ。キクラゲはビタミンDが入っているので是非入れてみてください!コチジャンはお好みで、あっても無くてもOK。ごま油は最後にかけると香り良く仕上がります。

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材料

4人分
  • ピーマン 4個
  • にんじん 1本
  • 薄切り肉 300g
  • 玉ねぎ 1個
  • 水煮たけのこ 1袋
  • 生きくらげなら 80gくらい
  • 乾燥きくらげなら 8gくらい
  • はるさめ 40g~80gくらい
  • 水 適量
  • 肉の下味
  • 砂糖 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • A
  • しょうゆ 大さじ3
  • 酒 大さじ2
  • 砂糖 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • コチュジャン(無しでもOK) 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    ピーマンは細切りにする。(パプリカを入れてもOK。)

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  2. 2

    にんじんを短冊切りにする。レンジ600wで5分チンする。

    • 夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎも細切りにして同様に5分チンする。

    • 夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪作り方3写真
  4. 4

    しいたけも細切りにする。

    • 夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪作り方4写真
  5. 5

    生キクラゲなら石づきを取り除きお湯をわかし10〜20秒くらいサッとゆで、ザルにあげる。乾燥キクラゲなら水につけて戻す。

    • 夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪作り方5写真
  6. 6

    薄切り肉は5cmくらいにカットし下味の調味料を混ぜて揉みこむ。

    • 夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪作り方6写真
  7. 7

    水煮たけのこは洗ってザルに入れて水を切る。

    • 夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪作り方7写真
  8. 8

    Aの調味料を全てよく混ぜておく。

    • 夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪作り方8写真
  9. 9

    はるさめを用意する。

    • 夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪作り方9写真
  10. 10

    フライパンに分量外の油をひいて肉を炒める。(ごま油で炒めると香りが高くなりますが、お好きな油でOK)

    • 夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪作り方10写真
  11. 11

    いったん肉をよけて、にんじんを炒める。

    • 夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪作り方11写真
  12. 12

    玉ねぎを加えて炒める。

    • 夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪作り方12写真
  13. 13

    たけのこを加えて炒める。よけていた肉をもどす。

    • 夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪作り方13写真
  14. 14

    ピーマンを加えて炒める。

    • 夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪作り方14写真
  15. 15

    しいたけを加えて炒める。

    • 夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪作り方15写真
  16. 16

    きくらげを加えて炒める。

    • 夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪作り方16写真
  17. 17

    ⑧の調味料を加え、水をひたひたになるくらい入れる。はるさめを加え煮る。味を見てお好みの味に調整する。

    • 夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪作り方17写真
  18. 18

    汁がなるなくまで煮る。春雨がまだ硬ければ水を足し、もう少し煮る。火を止めてお好みで最後にごま油をかけひと混ぜする。

    • 夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪作り方18写真
  19. 19

    器に盛って完成。

    • 夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪作り方19写真

コツ・ポイント

炒める用の油はお好みのものでOK。野菜は好きなものでOK。全部細切りにカット。きくらげは生でも乾燥でもOK。コチジャンは無くてもOK。ピリ辛にしたい場合はコチジャンを多めに入れてください。薄切り肉は牛でも豚でもお好きな方でOK。

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Rhia
Rhia @cook_40062114
2021/06/26 07:42に公開
料理とハンドメイドと音楽で生活しています。人気検索トップ10入りや1位多数!閲覧やつくれぽありがとうございます°˖✧°。⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝✧˖°簡単で美味しいレシピやコツを沢山公開&更新中
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このレシピのキーワード

チャプチェ 春雨 にんじん ピーマン お肉 乾燥きくらげ 酒 玉ねぎ 薄切り肉 生きくらげ

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