夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪

キクラゲは豊富な食物繊維やビタミンDやミネラル☆糖尿病と肥満の予防に♪腸活で免疫力アップ#キクラゲ#腸活#ダイエット効果
このレシピの生い立ち
お好きな野菜でどうぞ。キクラゲはビタミンDが入っているので是非入れてみてください!コチジャンはお好みで、あっても無くてもOK。ごま油は最後にかけると香り良く仕上がります。
夏野菜で簡単チャプチェ☆ダイエットにも♪
キクラゲは豊富な食物繊維やビタミンDやミネラル☆糖尿病と肥満の予防に♪腸活で免疫力アップ#キクラゲ#腸活#ダイエット効果
このレシピの生い立ち
お好きな野菜でどうぞ。キクラゲはビタミンDが入っているので是非入れてみてください!コチジャンはお好みで、あっても無くてもOK。ごま油は最後にかけると香り良く仕上がります。
作り方
- 1
ピーマンは細切りにする。(パプリカを入れてもOK。)
- 2
にんじんを短冊切りにする。レンジ600wで5分チンする。
- 3
玉ねぎも細切りにして同様に5分チンする。
- 4
しいたけも細切りにする。
- 5
生キクラゲなら石づきを取り除きお湯をわかし10〜20秒くらいサッとゆで、ザルにあげる。乾燥キクラゲなら水につけて戻す。
- 6
薄切り肉は5cmくらいにカットし下味の調味料を混ぜて揉みこむ。
- 7
水煮たけのこは洗ってザルに入れて水を切る。
- 8
Aの調味料を全てよく混ぜておく。
- 9
はるさめを用意する。
- 10
フライパンに分量外の油をひいて肉を炒める。(ごま油で炒めると香りが高くなりますが、お好きな油でOK)
- 11
いったん肉をよけて、にんじんを炒める。
- 12
玉ねぎを加えて炒める。
- 13
たけのこを加えて炒める。よけていた肉をもどす。
- 14
ピーマンを加えて炒める。
- 15
しいたけを加えて炒める。
- 16
きくらげを加えて炒める。
- 17
⑧の調味料を加え、水をひたひたになるくらい入れる。はるさめを加え煮る。味を見てお好みの味に調整する。
- 18
汁がなるなくまで煮る。春雨がまだ硬ければ水を足し、もう少し煮る。火を止めてお好みで最後にごま油をかけひと混ぜする。
- 19
器に盛って完成。
コツ・ポイント
炒める用の油はお好みのものでOK。野菜は好きなものでOK。全部細切りにカット。きくらげは生でも乾燥でもOK。コチジャンは無くてもOK。ピリ辛にしたい場合はコチジャンを多めに入れてください。薄切り肉は牛でも豚でもお好きな方でOK。
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