ダイエット＆美肌♡オクラのおかかサラダ
書家おうない♡ @cook_40269572
「おうち居酒屋」
1分レシピ♡
和風だしと鰹節の旨味があるのでお醤油は控えめに。オクラのおかかサラダでダイエット！
このレシピの生い立ち
[オクラ栄養素と効果]
・ 骨粗しょう症対策【カルシウム】
・ 野菜不足【葉酸】
・血圧やむくみ対策【カリウム】
・ 腸内環境を整える【食物繊維】
オクラのカルシウムは、ビタミンDを含む食品ととると吸収しやすくなります。
ダイエット＆美肌♡オクラのおかかサラダ
「おうち居酒屋」
1分レシピ♡
和風だしと鰹節の旨味があるのでお醤油は控えめに。オクラのおかかサラダでダイエット！
このレシピの生い立ち
[オクラ栄養素と効果]
・ 骨粗しょう症対策【カルシウム】
・ 野菜不足【葉酸】
・血圧やむくみ対策【カリウム】
・ 腸内環境を整える【食物繊維】
オクラのカルシウムは、ビタミンDを含む食品ととると吸収しやすくなります。
作り方
- 1
オクラを食べやすく輪切りにする。
-
- 2
和風だし、醤油をかけて混ぜる。
- 3
はい！おかかをタップリかけて完成です。
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コツ・ポイント
和風だしと鰹節の旨味があるので、お醤油は控えめに！するとサラダ感覚でダイエット食にもなります♪
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