平たい耐熱容器に1.の野菜を重ならない様に並べて水少々を振り、ラップをして電子レンジで3分加熱する。

別の耐熱ボウルに〇を合わせてラップをして電子レンジで4分加熱し、高野豆腐を入れラップをしないでさらに3分加熱する。