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オートミールTKG のりフレークたっぷり
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オートミールTKG のりフレークたっぷり-レシピのメイン写真

オートミールTKG のりフレークたっぷり

ポコミニ
ポコミニ @cook_40268127

栄養満点オートミール　雑炊やお茶漬けといろいろな食べ方してみたけどこれが一番美味しい
このレシピの生い立ち
旦那さんが健康診断でコレステロール中性脂肪引っかかって作り始めました。1ヶ月で-5kg再検査オールAでした。でも美味しくて今も毎朝続けて半年。飽きません！！

栄養満点オートミール　雑炊やお茶漬けといろいろな食べ方してみたけどこれが一番美味しい
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オートミールTKG のりフレークたっぷり

ポコミニ
ポコミニ @cook_40268127

栄養満点オートミール　雑炊やお茶漬けといろいろな食べ方してみたけどこれが一番美味しい
このレシピの生い立ち
旦那さんが健康診断でコレステロール中性脂肪引っかかって作り始めました。1ヶ月で-5kg再検査オールAでした。でも美味しくて今も毎朝続けて半年。飽きません！！

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このレシピの生い立ち
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材料

1人分
  1. オートミール 50g
  2. 水 1 1/3カップ
  3. 卵 1個
  4. のりフレーク たっぷり
  5. 白だしまたはめんつゆ 少量
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作り方

  1. 1

    オートミールに水を入れて水分がなくなるまで煮ます

    • オートミールTKG のりフレークたっぷり作り方1写真
  2. 2

    真ん中に卵を割り落とし、白身とオートミールを少し混ぜます

    • オートミールTKG のりフレークたっぷり作り方2写真
  3. 3

    電子レンジでチン
    500wで2分弱
    冷めてる時は2分20秒くらいかな

    • オートミールTKG のりフレークたっぷり作り方3写真
  4. 4

    のりフレークをたっぷりかけて
    めんつゆや白だしを少しふります

    • オートミールTKG のりフレークたっぷり作り方4写真
  5. 5

    できあがり
    Costcoの韓国のりフレーク使ってます

    • オートミールTKG のりフレークたっぷり作り方5写真

コツ・ポイント

電子レンジでチンは様子見と卵の固さのお好みでどうぞ

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ポコミニ
ポコミニ @cook_40268127
2021/10/22 21:50に公開

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