生のパイン、上下を切り、6～8等分に切り分け、芯をカットしたら、メロンの要領で皮と切り離して、さらに一口サイズにカット。

耐熱皿にのせ、ラップをかけてレンジでチン！中までしっかり温める方が美味しいので、様子を見ながら調節してください。