ダイニングプラス の冷凍プチパンを使用

ひよこ豆の水煮缶をザルに上げ、フードプロセッサーやブレンダーに塩・胡椒以外の調味料を全て入れて攪拌する。

水を大さじ1〜2ほど加えながら滑らかになるまで攪拌し、塩・胡椒で味を調える。（パプリカを加えると味に深みが出ます。）

にんじんはチーズおろし器でおろすか、千切りに。キュウリ、トマト、玉ねぎは3〜5㎜程度の薄切りにする。

オーブンかトースターで軽く焼いたプチパンを半分に切り、フムスを塗る。

野菜を挟んだら完成！