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エビチリ&ブロッコリー☆春バテ対策☆弁当
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エビチリ&ブロッコリー☆春バテ対策☆弁当-レシピのメイン写真

エビチリ&ブロッコリー☆春バテ対策☆弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

急な寒暖差で春バテしてませんか?
ビタミン豊富なブロッコリー入りエビチリが◎
むきエビ&レンジでキッチンに立つ時間を短く
このレシピの生い立ち
急な寒暖差に、体がびっくりしてます
そんな時は、食事が大切
ビタミンたっぷりのブロッコリーが、春バテに良いので作りました
お弁当にエビチリを入れたくて、かさ増しにブロッコリーを足しました
野菜高騰しているので、冷凍野菜ですが、めっちゃ旨

急な寒暖差で春バテしてませんか?
ビタミン豊富なブロッコリー入りエビチリが◎
むきエビ&レンジでキッチンに立つ時間を短く
このレシピの生い立ち
急な寒暖差に、体がびっくりしてます
そんな時は、食事が大切
ビタミンたっぷりのブロッコリーが、春バテに良いので作りました
お弁当にエビチリを入れたくて、かさ増しにブロッコリーを足しました
野菜高騰しているので、冷凍野菜ですが、めっちゃ旨

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エビチリ&ブロッコリー☆春バテ対策☆弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

急な寒暖差で春バテしてませんか?
ビタミン豊富なブロッコリー入りエビチリが◎
むきエビ&レンジでキッチンに立つ時間を短く
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そんな時は、食事が大切
ビタミンたっぷりのブロッコリーが、春バテに良いので作りました
お弁当にエビチリを入れたくて、かさ増しにブロッコリーを足しました
野菜高騰しているので、冷凍野菜ですが、めっちゃ旨

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ビタミン豊富なブロッコリー入りエビチリが◎
むきエビ&レンジでキッチンに立つ時間を短く
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野菜高騰しているので、冷凍野菜ですが、めっちゃ旨

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材料

  • むきエビ 8個
  • 長ネギ(みじん切り) 大さじ3
  • ※ケチャップ 大さじ2
  • ※みりん 大さじ1
  • ※鶏ガラ顆粒※豆板醤 各小さじ1/3
  • ※ニンニクチューブ※生姜 各2センチ
  • ※ごま油※片栗粉※水 各小さじ1
  • 冷凍ブロッコリー 5房(50g)
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作り方

  1. 1

    耐熱皿に、むきエビ、長ネギ、※を入れ混ぜ合わせる
    片栗粉は最後にふりかけて混ぜ、水も入れる

    • エビチリ&ブロッコリー☆春バテ対策☆弁当作り方1写真
  2. 2

    ラップしてレンジ600w2分半
    取り出して、ブロッコリーを加え、更に2分
    混ぜ合わせて出来上がり♪

    • エビチリ&ブロッコリー☆春バテ対策☆弁当作り方2写真
  3. 3

    冷めてもエビぷりぷり、シャキシャキブロッコリーがお弁当にオススメ
    春バテ気味の家族にぴったり

    • エビチリ&ブロッコリー☆春バテ対策☆弁当作り方3写真

コツ・ポイント

ただ、混ぜるだけです

片栗粉で、どろどろの塊になるのが嫌なので、若干サラサラです
汁気を抜いてからお弁当に入れてね

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/04/25 09:22に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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このレシピのキーワード

エビチリ 片栗粉 剥きエビ 冷凍ブロッコリー ケチャップ しょうが 鶏ガラ 長ネギ

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