ベジサラダのような〜ほぼキャベツおにぎり

Name: ベジサラダのような〜ほぼキャベツおにぎり
Yield: おにぎり4〜5個分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 雑穀ごはん(丸麦ごはん) 1合分; キャベツの葉 3〜4枚; 新生姜千切り 大さじ1; 塩昆布 大さじ1; 炒りごま 大さじ2〜; ごま油 小さじ1/2〜1

vegemichi @cook_40299819

生活習慣病予防や軽減など健康効果が豊富なキャベツ。ご飯と混ぜるだけ、まるでサラダのようなやみつきなおにぎりに。

このレシピの生い立ち
キャベツにたっぷり含まれる食物繊維は、腸内環境を整えて、様々な生活習慣病予防や改善改善や、豊富に含まれるビタミンCやミネラルなど健康効果はたくさん.
毎年春キャベツの季節に、また通念作って食べている『ほぼキャベツおにぎり』です。

生活習慣病予防や軽減など健康効果が豊富なキャベツ。ご飯と混ぜるだけ、まるでサラダのようなやみつきなおにぎりに。

ベジサラダのような〜ほぼキャベツおにぎり

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生活習慣病予防や軽減など健康効果が豊富なキャベツ。ご飯と混ぜるだけ、まるでサラダのようなやみつきなおにぎりに。

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材料

おにぎり4〜5個分

雑穀ごはん(丸麦ごはん) 1合分
キャベツの葉　 3〜4枚
新生姜千切り大さじ1
塩昆布　　　　　　　　　大さじ1
炒りごま大さじ2〜
ごま油　　小さじ1/2〜1

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作り方

1

キャベツの葉にお湯を回しかけ(レンジ加熱もOK)、荒熱が取れたら粗みじん切りにし水分を絞る。
2

塩昆布、炒りごま、ごま油、新生姜千切りを混ぜる。ご飯を加え混ぜ込み、おにぎりにする。
3

コツ・ポイント

◉ご飯は、炊き立てのご飯を荒熱をとったものに混ぜ込んだほうが美味しくできます。
◉お好みで顆粒だしや鰹節を入れても美味しい。

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つくれぽ

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2024/05/20 09:37に公開

ミドル・シニア世代の健康的な暮らしに役立つ『野菜をおいしく美しく食べるレシピ』を発信中です。皆様の健康としあわせに少しでもお役に立てれば幸いです。食・野菜・健康に関する執筆・料理レシピ制作・料理撮影、データ処理までトータルで行っています。https://vegemichi.amebaownd.com/　https://www.michiko-sakakibara.com/

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