五穀米はたまにお弁当に持っていくとおいしいですよ　★
今回はかなかったけど　白ゴマがぴったりです

鶉の卵は　かわいいアイテム　♪
　ゆで卵もいいけど　目玉焼きにして見ませんか？

えびはゆでたものを冷凍保存　★
　朝に適量だし　しおこしょうでいためてみて

サラダは水っぽくなるけど　スピナーでしっかり水切りをして　しゃきしゃきに仕上げましょ　♪