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スパイスたっぷり☆スープ風カレー
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スパイスたっぷり☆スープ風カレー-レシピのメイン写真

スパイスたっぷり☆スープ風カレー

ChihirosEnglishCafe
ChihirosEnglishCafe @cook_85038318

野菜は季節のものをお好きに組み合わせてみてくださいね!!
野菜がたっぷりいただけるヘルシーカレーです♪
このレシピの生い立ち
油のかたまりのようなカレールーを少しでも減らし、ヘルシーなカレーを作りたいと思い考えました。

野菜は季節のものをお好きに組み合わせてみてくださいね!!
野菜がたっぷりいただけるヘルシーカレーです♪
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油のかたまりのようなカレールーを少しでも減らし、ヘルシーなカレーを作りたいと思い考えました。

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野菜は季節のものをお好きに組み合わせてみてくださいね!!
野菜がたっぷりいただけるヘルシーカレーです♪
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材料

2~3人分
  • にんじん 1本
  • なす 1本
  • かぼちゃ 1/8個
  • たまねぎ 1個
  • じゃがいも 2~3個
  • 豚肉 小1パック
  • にんにく 5かけ
  • しょうが 親指と人差し指で丸を作ったくらいの大きさ
  • パプリカ、ターメリック、ガラムマサラ、黒こしょう、コンソメ、塩、カレー粉、ウスターソース、しょうゆ 適量
  • カレールウ 2~4かけ(好みで)
  • サラダ油 大さじ2
  • あたたかいごはん 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    野菜は洗って食べやすい大きさに切る。
    にんじん、じゃがいも以外は皮をむかなくてもOK。
    切った野菜(たまねぎ以外)は、レンジに数分かけて軽く加熱しておく。

  2. 2

    にんにく、しょうがは細かく刻み、サラダ油とともに鍋に入れ炒める。
    かおりが立ったら、加熱した野菜と豚肉も加え、肉の色が変わるまで炒める。

  3. 3

    肉に火が通ったら、材料全部の上にあと4センチくらいかぶるくらいの水を入れ、野菜が柔らかくなるまで強火で煮る。
    野菜が煮えたら、スパイスや調味料を加える。

  4. 4

    スパイスを入れて少し煮たら、いったん火をとめてカレールウを入れる。
    そのまま余熱でルウを溶かし、再び弱火で加熱する。
    軽くとろみがついたらできあがり。

コツ・ポイント

スパイスは冷蔵庫の掃除もかねて、いろいろ入れてみてください。
豆板醤や七味唐辛子、ラー油などなど…スパイシーなものだけでなく、ソースやケチャップなど、甘めのものもいろいろ混ぜるとますますおいしくなります☆
ごはんは麦ごはんや雑穀ごはんでもおいしい♪

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ChihirosEnglishCafe
ChihirosEnglishCafe @cook_85038318
2006/04/05 16:21に公開
いつの日か、レッスン後のお茶の時間を楽しみに、リラックスしながら英語を学べるカフェをつくるのが夢☆http://blog.livedoor.jp/chihirosenglishcafe/
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このレシピのキーワード

カレー スープ なす 豚肉 かぼちゃ にんじん パプリカ じゃがいも にんにく カレー粉 玉ねぎ ご飯 しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22629910
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