スパイスたっぷり☆スープ風カレー

ChihirosEnglishCafe @cook_85038318
野菜は季節のものをお好きに組み合わせてみてくださいね!!
野菜がたっぷりいただけるヘルシーカレーです♪
このレシピの生い立ち
油のかたまりのようなカレールーを少しでも減らし、ヘルシーなカレーを作りたいと思い考えました。
スパイスたっぷり☆スープ風カレー
野菜は季節のものをお好きに組み合わせてみてくださいね!!
野菜がたっぷりいただけるヘルシーカレーです♪
このレシピの生い立ち
油のかたまりのようなカレールーを少しでも減らし、ヘルシーなカレーを作りたいと思い考えました。
作り方
- 1
野菜は洗って食べやすい大きさに切る。
にんじん、じゃがいも以外は皮をむかなくてもOK。
切った野菜(たまねぎ以外)は、レンジに数分かけて軽く加熱しておく。 - 2
にんにく、しょうがは細かく刻み、サラダ油とともに鍋に入れ炒める。
かおりが立ったら、加熱した野菜と豚肉も加え、肉の色が変わるまで炒める。 - 3
肉に火が通ったら、材料全部の上にあと4センチくらいかぶるくらいの水を入れ、野菜が柔らかくなるまで強火で煮る。
野菜が煮えたら、スパイスや調味料を加える。 - 4
スパイスを入れて少し煮たら、いったん火をとめてカレールウを入れる。
そのまま余熱でルウを溶かし、再び弱火で加熱する。
軽くとろみがついたらできあがり。
コツ・ポイント
スパイスは冷蔵庫の掃除もかねて、いろいろ入れてみてください。
豆板醤や七味唐辛子、ラー油などなど…スパイシーなものだけでなく、ソースやケチャップなど、甘めのものもいろいろ混ぜるとますますおいしくなります☆
ごはんは麦ごはんや雑穀ごはんでもおいしい♪
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