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ダイエットに☆ヘルシー！豆腐のお好み焼き
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ダイエットに☆ヘルシー！豆腐のお好み焼き-レシピのメイン写真

ダイエットに☆ヘルシー！豆腐のお好み焼き

あいり〜
あいり〜 @cook_44991225

ダイエット中だけど、がっつり食べたい人にオススメ！めっちゃヘルシーなので罪悪感なく食べれますっ^_^ 話題入り感謝☆
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど、どうしてもお好み焼きが食べたくなったので、最近ハマっている豆腐で作ってみたら美味しかったです！

ダイエット中だけど、がっつり食べたい人にオススメ！めっちゃヘルシーなので罪悪感なく食べれますっ^_^ 話題入り感謝☆
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ダイエットに☆ヘルシー！豆腐のお好み焼き

あいり〜
あいり〜 @cook_44991225

ダイエット中だけど、がっつり食べたい人にオススメ！めっちゃヘルシーなので罪悪感なく食べれますっ^_^ 話題入り感謝☆
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材料

1人分
  • 豆腐 150g
  • にんじん〔なくてもok 3センチ
  • じゃがいも 半分
  • キャベツ 2枚
  • 片栗粉 大さじ1
  • 卵 一個
  • マヨネーズ 適量
  • ソース 適量
  • 青のり 適量
  • 鰹節 適量
  • 紅生姜 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐の水を切る
    （完全に切らなくても大丈夫です）

    • ダイエットに☆ヘルシー！豆腐のお好み焼き作り方1写真
  2. 2

    豆腐をペーストになるまでホイッパーで混ぜる

    • ダイエットに☆ヘルシー！豆腐のお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    キャベツを千切りにする！
    （食感が欲しい人は太めで）

    • ダイエットに☆ヘルシー！豆腐のお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    にんじんとじゃがいもも切る

    • ダイエットに☆ヘルシー！豆腐のお好み焼き作り方4写真
  5. 5

    卵黄と卵白に分ける

  6. 6

    豆腐と卵白と野菜類と片栗粉を混ぜる

    • ダイエットに☆ヘルシー！豆腐のお好み焼き作り方6写真
  7. 7

    卵黄も加える！

    • ダイエットに☆ヘルシー！豆腐のお好み焼き作り方7写真
  8. 8

    ゴムベラでさっくり混ぜる

    • ダイエットに☆ヘルシー！豆腐のお好み焼き作り方8写真
  9. 9

    フライパンを熱し、中火でやく

    • ダイエットに☆ヘルシー！豆腐のお好み焼き作り方9写真
  10. 10

    ソースなどをかけて完成！！

コツ・ポイント

卵白を入れた時にしっかりまぜ、卵黄の時はさっくり混ぜることです！にんじんを入れる場合はしっかり加熱しないと、にんじんに火が通りません！

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あいり〜
あいり〜 @cook_44991225
2014/12/30 05:14に公開
お菓子作り大好きな中学生です！よろしくお願いします♡Instagram→moriyama0424
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このレシピのキーワード

お好み焼き 片栗粉 にんじん キャベツ じゃがいも かつお節 卵 豆腐

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