簡単！無添加オーバナイトオートミール
foxfoot @cook_82509858
無添加のオーバーナイトオートミールです。
ひと手間加えると腹持ちが良く、クセがないヘルシーな1食が出来上がります。
このレシピの生い立ち
ヨーグルトにプロテインを混ぜて、食べたら、美味しかったので、さらに腹持ちが良く、美味しいダイエットフードは・・・と思い、これを考え付きました。大豆プロテインとオートミールの相乗効果で、間食が抑えられ、お通じもスムーズになります。
簡単！無添加オーバナイトオートミール
無添加のオーバーナイトオートミールです。
ひと手間加えると腹持ちが良く、クセがないヘルシーな1食が出来上がります。
このレシピの生い立ち
ヨーグルトにプロテインを混ぜて、食べたら、美味しかったので、さらに腹持ちが良く、美味しいダイエットフードは・・・と思い、これを考え付きました。大豆プロテインとオートミールの相乗効果で、間食が抑えられ、お通じもスムーズになります。
アプリでひらく作り方
- 1
オートミールをミルミキサーで粉状にします。理由としてはオートミール独特の臭みが消え、さらにクリーミーに仕上がるからです。
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- 2
粉状のオートミールにヨーグルト（無糖）を混ぜます。粉がまんべんなくヨーグルトに混ざるように。
-
- 3
6時間寝かせるとこのようにオートミールがヨーグルトの水分を吸って、固めのシェイクのような感じになります。
-
- 4
ここにオリゴ糖、ココアパウダー、大豆プロテインパウダーを入れます。しあげにカートフルーツを好みでのせます。
出来上がり！ -
コツ・ポイント
※プロテインなどの粉状のものはゆっくり、ヨーグルトの中に粉末を押し込むように混ぜると、粉が飛び散りません。
※プロテインやココアパウダーをオートミール粉と別で直前に入れるのは、風味が飛んでしまうから。面倒な人は最初から入れてもOK。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22652249
