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一人暮らし応援~栄養サーディンサンド
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一人暮らし応援~栄養サーディンサンド-レシピのメイン写真

一人暮らし応援~栄養サーディンサンド

ardi
ardi @cook_40091526

一人暮らし向けのレシピ
栄養満点！DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸を豊富に含む！
簡単で、とっても美味しいです！
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一人暮らし向けのレシピ
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遅く家に帰るも簡単に食事をすることができます

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材料

一人分
  • 食パン 1枚
  • オイルサーディン 1/2缶
  • チーズ 1~2枚
  • きゅうり 1/2本
  • ミニトマト 3個
  • キャベツ 1枚
  • ゆで卵 1個
  • マヨネーズ 少々
  • 味付塩こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    ミニトマト、きゅうりとキャベツは千切りにします

    • 一人暮らし応援~栄養サーディンサンド作り方1写真
  2. 2

    パンは半分に切り
    ミニトマト、きゅうり、キャベツとサーディンなどのせて

  3. 3

    チーズ、ゆで卵とマヨネーズなどのせて、塩こしょうを入れる

    • 一人暮らし応援~栄養サーディンサンド作り方3写真
  4. 4

    電子レンジで1分くらい加熱する、完成！

    • 一人暮らし応援~栄養サーディンサンド作り方4写真

コツ・ポイント

マヨネーズと塩こしょうの量は適宜調整、好きな味に加減して下さい

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ardi
ardi @cook_40091526
2011/11/04 05:15に公開

このレシピのキーワード

サンド ゆで卵 キャベツ キュウリ ミニトマト オイルサーディン チーズ 食パン

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