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ヘルシー冷や汁♪火を使わない節約ランチ♪一汁三菜
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ヘルシー冷や汁♪火を使わない節約ランチ♪一汁三菜-レシピのメイン写真

ヘルシー冷や汁♪火を使わない節約ランチ♪一汁三菜

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

火を使わない、大人の一汁三菜ボウル
冷や汁。

暑さで食欲のない日でも、これ一杯ですっと身体が整う。
材料を合わせて盛るだけの、潔く美しい時短レシピ。

手間はかけずとも、心地よい食卓を。
保存して、夏の定番にしていただけたら嬉しいです。

#冷や汁レシピ #時短ごはん #夏バテ防止 #おうちごはん

火を使わない、大人の一汁三菜ボウル
冷や汁。

暑さで食欲のない日でも、これ一杯ですっと身体が整う。
材料を合わせて盛るだけの、潔く美しい時短レシピ。

手間はかけずとも、心地よい食卓を。
保存して、夏の定番にしていただけたら嬉しいです。

#冷や汁レシピ #時短ごはん #夏バテ防止 #おうちごはん

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ヘルシー冷や汁♪火を使わない節約ランチ♪一汁三菜

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

火を使わない、大人の一汁三菜ボウル
冷や汁。

暑さで食欲のない日でも、これ一杯ですっと身体が整う。
材料を合わせて盛るだけの、潔く美しい時短レシピ。

手間はかけずとも、心地よい食卓を。
保存して、夏の定番にしていただけたら嬉しいです。

#冷や汁レシピ #時短ごはん #夏バテ防止 #おうちごはん

火を使わない、大人の一汁三菜ボウル
冷や汁。

暑さで食欲のない日でも、これ一杯ですっと身体が整う。
材料を合わせて盛るだけの、潔く美しい時短レシピ。

手間はかけずとも、心地よい食卓を。
保存して、夏の定番にしていただけたら嬉しいです。

#冷や汁レシピ #時短ごはん #夏バテ防止 #おうちごはん

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材料

  • ご飯 100g
  • ※鶏ガラ顆粒 一つまみ
  • ※めんつゆ(3倍) 小匙2
  • ※氷水 100cc
  • みょうが(ジャパニーズハーブ) 1/2本
  • 梅干し 1個
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作り方

  1. 1

    器にご飯、※を入れる

  2. 2

    千切りしたみょうが、梅干しをのせ出来上がり♪

    • ヘルシー冷や汁♪火を使わない節約ランチ♪一汁三菜作り方2写真
    • ヘルシー冷や汁♪火を使わない節約ランチ♪一汁三菜作り方2写真

コツ・ポイント

ご飯は水で洗いぬめりをとる

氷はお好みで2~3個が食べやすいですね

あれば、きざみ海苔、大葉、白ごま、オススメ

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2026/08/21 05:23に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

冷や汁 汁 みょうが ハーブ 梅ぼし ご飯 鶏ガラ

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