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カリッ!とろっ豆腐アボカドサンドイッチ
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カリッ!とろっ豆腐アボカドサンドイッチ-レシピのメイン写真

カリッ!とろっ豆腐アボカドサンドイッチ

カティー豆腐女子
カティー豆腐女子 @cook_40121107

トーストした食パンのカリッ!豆腐とアボカドのとろ〜りとした食感が病みつきです!豆腐で低カロリー、アボカド&トマトで美肌♪
このレシピの生い立ち
パテの変わりに、両面をこんがり焼いた豆腐を使いました!
ダイエット&美肌なサンドイッチでボリュームもあり
お腹も満足!!食パンをトーストするので
「カリッ」のあとに豆腐とアボカドの「とろっ」っという食感は本当に病みつきになります!!

トーストした食パンのカリッ!豆腐とアボカドのとろ〜りとした食感が病みつきです!豆腐で低カロリー、アボカド&トマトで美肌♪
このレシピの生い立ち
パテの変わりに、両面をこんがり焼いた豆腐を使いました!
ダイエット&美肌なサンドイッチでボリュームもあり
お腹も満足!!食パンをトーストするので
「カリッ」のあとに豆腐とアボカドの「とろっ」っという食感は本当に病みつきになります!!

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カリッ!とろっ豆腐アボカドサンドイッチ

カティー豆腐女子
カティー豆腐女子 @cook_40121107

トーストした食パンのカリッ!豆腐とアボカドのとろ〜りとした食感が病みつきです!豆腐で低カロリー、アボカド&トマトで美肌♪
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パテの変わりに、両面をこんがり焼いた豆腐を使いました!
ダイエット&美肌なサンドイッチでボリュームもあり
お腹も満足!!食パンをトーストするので
「カリッ」のあとに豆腐とアボカドの「とろっ」っという食感は本当に病みつきになります!!

トーストした食パンのカリッ!豆腐とアボカドのとろ〜りとした食感が病みつきです!豆腐で低カロリー、アボカド&トマトで美肌♪
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パテの変わりに、両面をこんがり焼いた豆腐を使いました!
ダイエット&美肌なサンドイッチでボリュームもあり
お腹も満足!!食パンをトーストするので
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材料

1人前
  • 食パン 2枚
  • 豆腐 2/1丁
  • アボカド 4枚
  • トマト 2〜4枚
  • レタス 1枚
  • バター・焼肉のタレ お好みの量で
  • 塩コショウ お好みの量で
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作り方

  1. 1

    水切りした豆腐を横に切り(厚さ1.5cm)オイルをしいたフライパンで両面を焼く。塩、胡椒か焼肉のタレをからめる。

    • カリッ!とろっ豆腐アボカドサンドイッチ作り方1写真
  2. 2

    食パンはトーストでこんがりキツネ色に焼き、バターを塗る。

  3. 3

    食パンにレタス、豆腐、トマト、アボカド、マヨネーズをのせる。具がずれやすい場合はマヨネーズをはさむとずれにくいです!

コツ・ポイント

食パンはこんがり強めがカリっとしておいしいです!豆腐を焼くときはオイル多めがいいかもしれないです。豆腐にはしっかり塩コショウか焼肉のタレをからめること!豆腐をきちんと水切りしておくとくずれにくいです!

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カティー豆腐女子
カティー豆腐女子 @cook_40121107
2011/11/03 15:58に公開
栄養士で料理研究家のカティーです☆マクロビ、薬膳、ローフード、ダイエット、無糖、抗糖化レシピなど…ビオセレクト食を考えてます!ブログに色々のせてます。http://ameblo.jp/miuhenge/
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このレシピのキーワード

サンドイッチ トマト レタス アボカド バター 豆腐 食パン

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