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きょうのお弁当: 1/18/02 (Fri) -夜の外食にそなえて-
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きょうのお弁当: 1/18/02 (Fri) -夜の外食にそなえて--レシピのメイン写真

きょうのお弁当: 1/18/02 (Fri) -夜の外食にそなえて-

かずみっふぃ
かずみっふぃ @cook_40014479

夜が外食だったので、こんにゃくと野菜、フルーツ主体です。
南風はフェアチャイルドと清見オレンジ、はるみはぽんかんと清見オレンジのかけあわせです。どっちも宮崎の産物です。

夜が外食だったので、こんにゃくと野菜、フルーツ主体です。
南風はフェアチャイルドと清見オレンジ、はるみはぽんかんと清見オレンジのかけあわせです。どっちも宮崎の産物です。

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きょうのお弁当: 1/18/02 (Fri) -夜の外食にそなえて-

かずみっふぃ
かずみっふぃ @cook_40014479

夜が外食だったので、こんにゃくと野菜、フルーツ主体です。
南風はフェアチャイルドと清見オレンジ、はるみはぽんかんと清見オレンジのかけあわせです。どっちも宮崎の産物です。

夜が外食だったので、こんにゃくと野菜、フルーツ主体です。
南風はフェアチャイルドと清見オレンジ、はるみはぽんかんと清見オレンジのかけあわせです。どっちも宮崎の産物です。

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材料

1人分
  • 1.やきいも 細いの1本 オーブンで200℃、1時間焼いたもの
  • 2.こんにゃくの醤油の実煮 こんにゃくを湯がき、醤油の実と一緒に焼き、おかかをかける
  • 3.ほうれん草のナムル 冷凍ほうれん草を解凍し、醤油、ごま、ごま油2滴、にんにくチューブほんの少々であえる
  • 4.筑前煮(これは冷凍物1個22kcal) 冷凍レトルト 21kcal 解凍
  • 5.プルーン 3粒
  • 6.花豆煮 5粒
  • 7.りんごとレーズンのウォッカ煮 てきとー
  • 8.南風 1個
  • 9.はるみ 1個
  • 10.コーンとわかめかき玉スープ フリーズドライ
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作り方

    コツ・ポイント

    やきいもがあるし、お腹は全然平気でした ^^

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    かずみっふぃ
    かずみっふぃ @cook_40014479
    2002/01/22 02:20に公開

    このレシピのキーワード

    お豆 りんご コーン ワカメ こんにゃく ほうれん草 レーズン プルーン ウォッカ

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