容器にラップ、ハム2枚を端1/3ぐらい重ねておきその上に卵を割り黄身を潰して、マヨネーズ、チーズをのせてラップを半分おる

レンチン30秒で様子をみて、追加30秒。

海苔半分に
ご飯、ハムチーズ卵、ご飯。
海苔を折り返す。