手羽先のガッツリヘルシー揚げ焼き!
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①手羽先に塩コショウをふりかけ、下味をつける。
②ナスとエリンギをさいの目に切る。
③ボールに鶏ミンチ、はんぺん、絹ごし豆腐、卵白、鶏がらスープの素大さじ1と②を入れ混ざったら片栗粉を大さじ2を入れ混ぜる
④ ①に③を巻き付ける。
⑤ フライパンに油を入れ④を揚げ焼きにする。
⑥ タレを作る。
⑦ 長ネギをみじん切りにする。
⑧ Aを火にかけ酒のアルコールが飛んだら⑦を入れ軽く煮込む。
⑨ 皿に⑤を盛り付け、⑧を上からかける。
⑩ ⑨に刻んだ大葉と白ごまをかけ完成。
手羽先に巻き付けるタネが緩かったら片栗粉を足して下さい。
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