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手羽先のガッツリヘルシー揚げ焼き!
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手羽先のガッツリヘルシー揚げ焼き!

Katorinu48
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材料

2人前
  • 【食材】
  • 手羽先 4本
  • 鶏ミンチ 100g
  • はんぺん 1ケ
  • 卵白 1ケ
  • ナス 1本
  • エリンギ 1本
  • 長ネギ 1/2本
  • 餃子の皮 8枚
  • 大葉 4枚
  • 【調味料】
  • 塩 少々
  • 片栗粉 大さじ2
  • 鶏がらスープの素 大さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • 絹ごし豆腐 1/2丁
  • 白ごま 少々
  • 《A》
  • 酒 100cc
  • ポン酢 200cc
  • めんつゆ 10cc
  • おろし生姜 20g
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作り方

  1. 1

    ①手羽先に塩コショウをふりかけ、下味をつける。

  2. 2

    ②ナスとエリンギをさいの目に切る。

  3. 3

    ③ボールに鶏ミンチ、はんぺん、絹ごし豆腐、卵白、鶏がらスープの素大さじ1と②を入れ混ざったら片栗粉を大さじ2を入れ混ぜる

  4. 4

    ④ ①に③を巻き付ける。

  5. 5

    ⑤ フライパンに油を入れ④を揚げ焼きにする。

  6. 6

    ⑥ タレを作る。

  7. 7

    ⑦ 長ネギをみじん切りにする。

  8. 8

    ⑧ Aを火にかけ酒のアルコールが飛んだら⑦を入れ軽く煮込む。

  9. 9

    ⑨ 皿に⑤を盛り付け、⑧を上からかける。

  10. 10

    ⑩ ⑨に刻んだ大葉と白ごまをかけ完成。

コツ・ポイント

手羽先に巻き付けるタネが緩かったら片栗粉を足して下さい。

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Katorinu48
Katorinu48 @cook_40429620
2024/09/16 13:23に公開
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なす 大葉 片栗粉 エリンギ はんぺん 酒 とりひき肉 絹ごし豆腐 とり手羽先 卵白 長ネギ

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