ほうれん草の和え物にしらすやシーチキンをいれることでたんぱく質もとれます。今回は、ねりごまを使っていますが…ごま油やごま、醤油だけで調味しても美味しく作れます。1人分で緑黄色野菜が45ｇとれます。このレシピは2023年度卒業生が考えたレシピです。

チーズがカリカリになっておいしく、人参が苦手な人でも食べられるレシピです。1人分で緑黄色野菜が70ｇとれます。このレシピは2023年度卒業生が考えたレシピです。

この和え物は、簡単に作れて白菜をたくさん食べられます。野菜のシャキシャキ感が感じられご飯にもあいます。1人分で緑黄色野菜が10ｇ、その他の野菜が100ｇとれます。このレシピは2023年度卒業生が考えたレシピです。

材料を混ぜて焼くだけで家でも簡単に作ることができるレシピです。ニラだけでなく、他の野菜も入れることで食べ応えがあります。チーズも入れることで一般的なチヂミよりもまろやかで、辛くない味付けになっているのでどの年代の方でも食べやすいです。1人分で緑黄色野菜が70ｇとその他の野菜が25ｇとれます。このレシピは2023年度卒業生が考えたレシピです。

切って混ぜるだけの簡単なレシピです。今回は、塩もみするレシピですが…さっとゆでてもOKです。1人分で緑黄色野菜が75ｇこのレシピは2023年度卒業生が考えたレシピです。

彩が良く、また乱切りにすることで触感を楽しむことができるメニューです。電子レンジを使用することで時短で作ることができます。1人分で緑黄色野菜が55ｇとその他の野菜が25ｇとれます。このレシピは2022年度卒業生が考えたレシピです。

小松菜を食べやすくしたい

れんこんを入れることで、シャキシャキ感を楽しみながら食べることができます。みぞれソースで多くの野菜が摂れます。1人分で緑黄色野菜が約1ｇとその他の野菜が120ｇとれます。このレシピは2023年度卒業生が考えたレシピです。

少し手がかかりますが、いつもと違うれんこん料理をつくってみませんか？れんこんまんじゅうはエビなどを加えたり、アレンジがたくさん出来ます。1人分で緑黄色野菜が1ｇとその他の野菜が75ｇとれます。このレシピは2023年度卒業生が考えたレシピです。

切って入れ，混ぜるだけで簡単に作れて、緑黄色野菜を使っているので彩りが良いスープです。1人分で緑黄色野菜が35.2gとその他の野菜が35gとれます。このレシピは2024年度卒業生が考えたレシピです。

小松菜にツナを合わせ、とっても食べやすくて美味しいレシピです(^ ^)

レンジで簡単。小松菜をツナで和えれば食べやすく美味しいです。