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鶏胸肉のウスターケチャップ炒め
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鶏胸肉のウスターケチャップ炒め-レシピのメイン写真

鶏胸肉のウスターケチャップ炒め

アスリート食堂
アスリート食堂 @cook_110453610

1人あたりのPFCバランス
※食品成分データベースの推定値

たんぱく質(P) 51.5
脂質(F) 8.13
炭水化物(C) 27.1
食塩相当量  1.7

1人あたりのPFCバランス
※食品成分データベースの推定値

たんぱく質(P) 51.5
脂質(F) 8.13
炭水化物(C) 27.1
食塩相当量  1.7

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鶏胸肉のウスターケチャップ炒め

アスリート食堂
アスリート食堂 @cook_110453610

1人あたりのPFCバランス
※食品成分データベースの推定値

たんぱく質(P) 51.5
脂質(F) 8.13
炭水化物(C) 27.1
食塩相当量  1.7

1人あたりのPFCバランス
※食品成分データベースの推定値

たんぱく質(P) 51.5
脂質(F) 8.13
炭水化物(C) 27.1
食塩相当量  1.7

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材料

3人分
  • しめじ 1袋
  • キャベツ 3枚くらい
  • 玉ねぎ 1個
  • 鶏胸肉 600g
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ2
  • A
  • ケチャップ 大さじ5
  • しょうゆ 大さじ1
  • ウスター 大さじ2
  • 砂糖 大さじ1
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作り方

  1. 1

    キャベツをちぎる
    しめじのいしずきを取って裂く
    玉ねぎを半月切りにする

  2. 2

    鶏胸肉を1口大に切る

  3. 3

    フライパンに鶏肉とオリーブと片栗粉を入れて混ぜる

  4. 4

    焼き目が着くまで中~強火で両面焼く

  5. 5

    切った野菜を加える
    蓋をして3分ほど中火で蒸し焼きにする

  6. 6

    Aの調味料を加え、軽く炒めて水分を飛ばす

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アスリート食堂
アスリート食堂 @cook_110453610
2024/11/07 04:22に公開
\アスリート応援飯📣/▶︎息子を覚醒させたいお母さんへ💪▶︎たった2年で148kmまで到達した飯▶︎全米トレーナー資格所持・日大三出身Instagramアカウント@kitchenyakyubu
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このレシピのキーワード

炒めもの シメジ 片栗粉 キャベツ 玉ねぎ ケチャップ 鶏胸肉

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