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アスリート食堂

@cook_110453610

\アスリート応援飯📣/
▶︎息子を覚醒させたいお母さんへ💪
▶︎たった2年で148kmまで到達した飯
▶︎全米トレーナー資格所持・日大三出身

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1皿で栄養完結！豚しゃぶトマトサラダ

豚の小間切れ • パスタ300ｇ • トマト • 大葉 • オリーブオイル • レモン汁 • しょうゆ • おろしニンニク • トマトソース • すりごま
- 2人分
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鶏胸肉のウスターケチャップ炒め

しめじ • キャベツ • 玉ねぎ • 鶏胸肉 • オリーブオイル • 片栗粉 • ケチャップ • しょうゆ • ウスター • 砂糖
- 3人分
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鶏胸肉の焼き鳥風炒め

長ねぎ • 鶏むね肉 • 片栗粉 • ごま油 • 白ごま • にんにくチューブ • みりん • しょうゆ • 砂糖 • 鶏ガラ • 味の素
- 3人前
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鶏胸肉のハニーマスタード和え

ブロッコリー • 鶏むね肉 • 片栗粉 • オリーブオイル • お酢 • 粒マスタード • はちみつ • からし
- 3人分
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鶏胸肉の大葉ゆず胡椒炒め

大葉 • 鶏むね肉 • ごま油 • 片栗粉 • 料理酒 • 白ごま • にんにくチューブ • ゆず胡椒 • しょうゆ
- 3人分
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鶏むね肉のニラしょうゆ炒め

ニラ • 鶏むね肉 • ごま油 • 片栗粉 • 料理酒 • しょうゆ • みりん • 砂糖 • 味の素 • ブラックペッパー
- 3人分
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鶏むね肉のねぎ塩炒め

長ネギ • 鶏むね肉 • ごま油 • 片栗粉 • 料理酒 • にんにくチューブ • 白ごま • ブラックペッパー • 塩こしょう
- 3人分
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鶏胸肉とナスのピリ辛味噌炒め

なす • 鶏胸肉 • 片栗粉 • ごま油 • 料理酒 • ごま • トウバンジャン • 味噌
- 3人分
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鶏むね大根

大根 • 鶏胸肉 • ごま油 • 片栗粉 • 白ごま • 料理酒 • みりん • 砂糖 • お酢 • しょうゆ • 顆粒だし • しょうがチューブ
- 3人分
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鶏胸肉のニンニク醬油炒め

鶏胸肉 • 大葉 • 片栗粉 • ごま油 • 料理酒 • しょうゆ • にんにくチューブ • 白ごま
- 3人分