鮭ピザトースト

Name: 鮭ピザトースト
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鮭（うす塩） １切れ; 玉ねぎ 1/4個; ピーマン 中1個; ケチャップ 大さじ1（15ｇ）; マヨネーズ 小さじ1（4ｇ）; チーズ 18～20ｇ; 食パン5枚切り 1枚

健康☆させぼーん @cook_40233228

令和6年度佐世保市ヘルシークッキングコンテスト「朝食に簡単に作れる主菜・副菜がそろった1品料理」パンに合うおかず部門優秀賞　高校3年生の作品です。
＜1人分の栄養価＞熱量447kcal、たんぱく質25.7ｇ、脂質17.6ｇ、カルシウム134ｍｇ、食塩相当量3.1ｇ

鮭ピザトースト

健康☆させぼーん @cook_40233228

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材料

1人分

鮭（うす塩）１切れ
玉ねぎ 1/4個
ピーマン中1個
ケチャップ大さじ1（15ｇ）
マヨネーズ小さじ1（4ｇ）
チーズ 18～20ｇ
食パン5枚切り 1枚

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作り方

1

鮭をグリルで焼き目がつくまで焼く。
2

鮭が焼けたら皮をとり、ほぐす。
3

②をマヨネーズであえる。
4

玉ねぎはうす切りにして水にさらす。
5

ピーマンは輪切りにする。
6

食パンにケチャップを塗り、水けを切った玉ねぎ、ピーマン、鮭、チーズの順にのせる。
7

全体が焼けるまでオーブントースターで約7分焼く。

コツ・ポイント

朝から野菜をしっかりとれて、味もとてもおいしいです。朝忙しい時も30分以内に作れるので簡単に作れます。魚が苦手な人でも食べられる味付けです。

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つくれぽ

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健康☆させぼーん @cook_40233228

2024/12/13 02:15に公開

佐世保からおいしくて栄養ばっちりなレシピをご紹介します♪「延ばさんば！健康寿命！」を合言葉に、佐世保市の健康づくりに取り組んでいる佐世保市健康寿命延伸推進協議会のページです。公式HP　http://kenkojyumyo-enshin-sasebo.com/Facebook　https://www.facebook.com/kenkojyumyoenshinsasebo/

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ピザトースト鮭ピーマンチーズ玉ねぎ食パンケチャップ

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