ほうれん草を洗ったら、根元を30秒、葉先を30秒ゆでる

冷水でほうれん草を10秒さらし、優しく水分をきる

食べやすいように1センチ程に切る

人参を細切りにして、600wで1分加熱する

ボールに全ての材料、調味料をいれて和える