もろこしえのきつくね

夏野菜のとうもろこしに、食物繊維と旨みの豊富なえのき茸をたっぷりと使った歯応えのあるつくねです。調味料を追加する前に取り分けると、幼児食としても展開できます。
とうもろこしの粒は、皮が硬いため、幼児食には粒を細かく刻んだり、潰してから材料と混ぜると食べやすくなります。
このレシピは淑徳大学看護栄養学部栄養学科の令和7年度実習生が考案しました。
もろこしえのきつくね
夏野菜のとうもろこしに、食物繊維と旨みの豊富なえのき茸をたっぷりと使った歯応えのあるつくねです。調味料を追加する前に取り分けると、幼児食としても展開できます。
とうもろこしの粒は、皮が硬いため、幼児食には粒を細かく刻んだり、潰してから材料と混ぜると食べやすくなります。
このレシピは淑徳大学看護栄養学部栄養学科の令和7年度実習生が考案しました。
作り方
- 1
とうもろこしをラップで包み、電子レンジで600w、3分間加熱する。(ホールコーン缶詰でも代用出来ます!)
- 2
えのき茸と①のとうもろこしをみじん切りにする。
- 3
ボウルに、②と鶏ひき肉、えのき茸、片栗粉、鶏がらスープの素、生姜を加え良く混ぜる。
- 4
小判形に形成する。(2〜3個)
- 5
フライパンにごま油を引き、熱し④を並べ片面を中火で焼く。
- 6
焼き目が付いたら裏返し、◎の調味料を加え弱火で蒸し焼きにする。
- 7
幼児食ならこのタイミングで取り分け、食べやすい大きさにカットする。
- 8
フライパンに残っているつくねに、追加調味料を調節しながら加えて中火で煮詰め、タレをとろっと絡ませる。
- 9
白胡麻をトッピングして完成!
コツ・ポイント
【1人分栄養価 大人用】
エネルギー245kcal
たんぱく質10.2g
脂質8.8g
炭水化物29.1g
食塩相当量1.6g
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