(学校給食)韓国風肉じゃが

肉じゃがにコチジャンを加えて、韓国風にアレンジしました。コチジャンは甘辛い味が特徴で、唐辛子みそともいわれる韓国の調味料です。コチジャンやにんにく、ごま油で風味づけすることで、塩分量を抑えられます。
このレシピの生い立ち
川崎市教育委員会事務局 健康給食推進室
*川崎市のホームページでは、学校給食レシピとレシピ動画を公開しています。『川崎市 学校給食レシピ』又は『川崎市 学校給食レシピ動画』で検索してください。
(学校給食)韓国風肉じゃが
肉じゃがにコチジャンを加えて、韓国風にアレンジしました。コチジャンは甘辛い味が特徴で、唐辛子みそともいわれる韓国の調味料です。コチジャンやにんにく、ごま油で風味づけすることで、塩分量を抑えられます。
このレシピの生い立ち
川崎市教育委員会事務局 健康給食推進室
*川崎市のホームページでは、学校給食レシピとレシピ動画を公開しています。『川崎市 学校給食レシピ』又は『川崎市 学校給食レシピ動画』で検索してください。
作り方
- 1
豚肉は4cm幅に切る。糸こんにゃくは下ゆでして適当な長さに切る。にんじんは0.5cm幅のいちょう切りにする。
- 2
たまねぎは1/2に切ってからくし切り、じゃが芋は一口大の乱切り、長ねぎは0.5cm幅の斜め切りにする。
- 3
にんにくはすりおろし、コチジャンと合わせておく。
- 4
鍋に油、豚肉を入れて炒める。糸こんにゃく、にんじん、たまねぎを入れて更に炒める。
- 5
水を入れ、弱火にして煮込む。
- 6
途中、じゃが芋、☆の調味料を入れて煮込む。
- 7
6に3を入れる。
- 8
よく味が染みたら、ごま油を回し入れ、長ねぎを加えて仕上げる。
コツ・ポイント
青みとして、さやいんげんや絹さやを使用し、最後に白ごまを入れてもよいでしょう。
栄養価(1人分)エネルギー152kcal、たんぱく質9.8g、脂質5.2g、炭水化物16.1g、食塩相当量0.95g
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