カロリーダウン!蒸しプリン

なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
豆乳を使ってカロリーダウン♪【調理時間25分】
★なの花薬局 管理栄養士
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:95kcal
・たんぱく質:5.5g
・脂質:3.9g
・炭水化物:9.6g
・食塩相当量:0.1g
カロリーダウン!蒸しプリン
豆乳を使ってカロリーダウン♪【調理時間25分】
★なの花薬局 管理栄養士
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:95kcal
・たんぱく質:5.5g
・脂質:3.9g
・炭水化物:9.6g
・食塩相当量:0.1g
作り方
- 1
ボウルに卵を割り入れてよく混ぜます。
- 2
1に砂糖を加えてよく混ぜます。
- 3
豆乳を沸騰しないよう鍋で温めます。
- 4
2に温めた豆乳を少しずつ加えながら混ぜます。
- 5
バニラエッセンスを加え、プリン液を茶こしでこしてから、耐熱容器に注ぎます。
- 6
鍋に容器1cmほどが浸かるくらい水を張り、沸騰させてから5を入れます。フタをして弱火~中火で約12~15分蒸します。
- 7
蒸し上がったら粗熱を取り、冷蔵庫で1時間以上冷やして、できあがり。
- 8
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- 9
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コツ・ポイント
蒸し器がなくても、鍋で手軽に作ることができます。
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