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大根とほたてのサラダ
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大根とほたてのサラダ-レシピのメイン写真

大根とほたてのサラダ

神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city

大根とほたて缶で作る、さっぱりヘルシーな簡単サラダです。
大根はさっと茹でることでカサが減り、ほたての旨味がよくなじんで美味しく食べられます。

【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー24kcal/たんぱく質2.6g/脂質0.2g/食物繊維1.1g/カルシウム26g/鉄0.3g/食塩相当量0.7g

大根とほたて缶で作る、さっぱりヘルシーな簡単サラダです。
大根はさっと茹でることでカサが減り、ほたての旨味がよくなじんで美味しく食べられます。

【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー24kcal/たんぱく質2.6g/脂質0.2g/食物繊維1.1g/カルシウム26g/鉄0.3g/食塩相当量0.7g

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大根とほたてのサラダ

神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city

大根とほたて缶で作る、さっぱりヘルシーな簡単サラダです。
大根はさっと茹でることでカサが減り、ほたての旨味がよくなじんで美味しく食べられます。

【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー24kcal/たんぱく質2.6g/脂質0.2g/食物繊維1.1g/カルシウム26g/鉄0.3g/食塩相当量0.7g

大根とほたて缶で作る、さっぱりヘルシーな簡単サラダです。
大根はさっと茹でることでカサが減り、ほたての旨味がよくなじんで美味しく食べられます。

【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー24kcal/たんぱく質2.6g/脂質0.2g/食物繊維1.1g/カルシウム26g/鉄0.3g/食塩相当量0.7g

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材料

  • 大根 大1/3本(300g)
  • 塩 小さじ1/4
  • ほたて貝柱水煮缶(固形量) 40g
  • A 酢 小さじ2
  • A 醤油 小さじ2
  • A あらびき黒こしょう 少々
  • 万能ねぎ 8g
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作り方

  1. 1

    大根は皮をむいて、繊維にそって長さ3~4cmの千切りにする。塩を振って塩もみする。

  2. 2

    ほたて水煮缶は缶汁ごとボウルにあけ、身はほぐしておく。万能ねぎは小口切りにする。

  3. 3

    大根の水気を絞り、②のほたて水煮缶と混ぜ、Aを加えてよく和える。

  4. 4

    器に盛り、万能ねぎを上からかける。

コツ・ポイント

・大根はしっかり水気を絞ると、調味料が薄まらずおいしく仕上がります。
・仕上げにごまやのりを加えても風味アップ。

※令和8年1月「はだの野菜ヘルシー料理講座」」で実施。

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神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city
2026/02/04 06:55に公開
神奈川県秦野市は、地下水を豊富に蓄えた盆地や、水とみどりの中で育まれた豊かな自然に囲まれたまち。丹沢の雲を集めたコック帽をかぶっている食育キャラクターのボンチーヌは、メタボにならないように国道246号のリボンをいつも身にまとっています。秦野の名水で育った地場産野菜レシピや毎日の健康づくりに役立つ、お手軽レシピなどをご紹介します。
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このレシピのキーワード

サラダ 大根 缶詰 帆立貝 こねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25238946
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