絶品ソース!鯛のデュグレレ風

菅野優 @yusugano_health
トマトの旨味と発酵バターのコクが絶妙にマッチ。
レストラン級の濃厚ソースが自慢の、鯛のデュグレレ風です。
\美容・健康にうれしいポイント/
・鯛は焼かずに調理し、オメガ3を良質なまま摂取
・油は最後に加えて、酸化を防ぎ、風味もキープ
・発酵バターを使うことで、重たくならず、腸活にも◎
絶品ソース!鯛のデュグレレ風
トマトの旨味と発酵バターのコクが絶妙にマッチ。
レストラン級の濃厚ソースが自慢の、鯛のデュグレレ風です。
\美容・健康にうれしいポイント/
・鯛は焼かずに調理し、オメガ3を良質なまま摂取
・油は最後に加えて、酸化を防ぎ、風味もキープ
・発酵バターを使うことで、重たくならず、腸活にも◎
作り方
- 1
マッシュルームは薄切り、ニンニク、玉ねぎはみじん切り、トマトは1cm角、パセリは粗みじん切りにする。
- 2
真鯛は塩小さじ1/3、白こしょう適量を振る。
- 3
フライパンに下から順にニンニクと玉ねぎ、マッシュルームを敷き、真鯛を皮目を下にして乗せる。
- 4
白ワイン50 mL、塩小さじ1/8、白こしょう適量を加え、蓋をして弱火で蒸し焼きにする。真鯛は火が通ったら取り出す。
- 5
トマトを加え、蓋をして、トマトが柔らかくなるまで弱火で加熱する。
- 6
発酵バター30 g、レモン汁小さじ1、オリーブオイル小さじ1/2を加えて、全体になじんだら火から下ろす。
- 7
器に盛り、パセリを散らす。
コツ・ポイント
鯛の骨・うろこは事前に取ってあげると食べやすいです。
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