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絶品ソース!鯛のデュグレレ風
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絶品ソース!鯛のデュグレレ風-レシピのメイン写真

絶品ソース!鯛のデュグレレ風

菅野優
菅野優 @yusugano_health

トマトの旨味と発酵バターのコクが絶妙にマッチ。
レストラン級の濃厚ソースが自慢の、鯛のデュグレレ風です。

\美容・健康にうれしいポイント/

・鯛は焼かずに調理し、オメガ3を良質なまま摂取
・油は最後に加えて、酸化を防ぎ、風味もキープ
・発酵バターを使うことで、重たくならず、腸活にも◎

トマトの旨味と発酵バターのコクが絶妙にマッチ。
レストラン級の濃厚ソースが自慢の、鯛のデュグレレ風です。

\美容・健康にうれしいポイント/

・鯛は焼かずに調理し、オメガ3を良質なまま摂取
・油は最後に加えて、酸化を防ぎ、風味もキープ
・発酵バターを使うことで、重たくならず、腸活にも◎

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絶品ソース!鯛のデュグレレ風

菅野優
菅野優 @yusugano_health

トマトの旨味と発酵バターのコクが絶妙にマッチ。
レストラン級の濃厚ソースが自慢の、鯛のデュグレレ風です。

\美容・健康にうれしいポイント/

・鯛は焼かずに調理し、オメガ3を良質なまま摂取
・油は最後に加えて、酸化を防ぎ、風味もキープ
・発酵バターを使うことで、重たくならず、腸活にも◎

トマトの旨味と発酵バターのコクが絶妙にマッチ。
レストラン級の濃厚ソースが自慢の、鯛のデュグレレ風です。

\美容・健康にうれしいポイント/

・鯛は焼かずに調理し、オメガ3を良質なまま摂取
・油は最後に加えて、酸化を防ぎ、風味もキープ
・発酵バターを使うことで、重たくならず、腸活にも◎

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材料

2人分
  • 真鯛 2切
  • 塩(下味用) 小さじ1/3
  • 白こしょう(下味用) 適量
  • ニンニク 1片
  • 玉ねぎ 30 g
  • ホワイトマッシュルーム 1パック(100 g)
  • トマト 100 g
  • パセリ 適量
  • 白ワイン 50 mL
  • 塩 小さじ1/8
  • 白こしょう 適量
  • 発酵バター 30 g
  • レモン汁 小さじ1
  • オリーブオイル 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    マッシュルームは薄切り、ニンニク、玉ねぎはみじん切り、トマトは1cm角、パセリは粗みじん切りにする。

  2. 2

    真鯛は塩小さじ1/3、白こしょう適量を振る。

  3. 3

    フライパンに下から順にニンニクと玉ねぎ、マッシュルームを敷き、真鯛を皮目を下にして乗せる。

  4. 4

    白ワイン50 mL、塩小さじ1/8、白こしょう適量を加え、蓋をして弱火で蒸し焼きにする。真鯛は火が通ったら取り出す。

  5. 5

    トマトを加え、蓋をして、トマトが柔らかくなるまで弱火で加熱する。

  6. 6

    発酵バター30 g、レモン汁小さじ1、オリーブオイル小さじ1/2を加えて、全体になじんだら火から下ろす。

  7. 7

    器に盛り、パセリを散らす。

コツ・ポイント

鯛の骨・うろこは事前に取ってあげると食べやすいです。

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菅野優
菅野優 @yusugano_health
2026/02/08 23:12に公開
健康と美容にこだわった美味しいレシピを日々探求しています。書籍『食べない方がいい食品』発売中。詳しい食の知識はX(@yusugano_health)でも発信しています。
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このレシピのキーワード

トマト マッシュルーム にんにく 玉ねぎ 真鯛

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