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炊飯器で栄養補給タラのちゃんちゃん蒸し!
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炊飯器で栄養補給タラのちゃんちゃん蒸し!-レシピのメイン写真

炊飯器で栄養補給タラのちゃんちゃん蒸し!

にゃんとデリシャス
にゃんとデリシャス @cook_41240419
福来魚が沢山採れる地域です。

楽に栄養補給!切って入れてプッシュ!キャベツ、白身魚の★ダイエット食材★を使ってにゃんとデリシャスは、にゃんとダイエットメニューを作りました。キャベツは、満腹感を満たしてくれ、脂肪蓄積を防ぎ、腸内環境、代謝アップ、血糖値上昇を抑えます。白身魚は低脂質・高タンパク質でカロリーが低く、筋肉維持・増加による代謝アップ、満腹感が持続する、消化吸収が良い、ミネラル豊富でエネルギー代謝を助ける2つともダイエットに凄くおすすめの食材です。それでいて、にゃんとデリシャスは安くて美味しいを追求します。スープに溶けた栄養が吸収出来ますのでスープもいただけます。ですので塩辛い味噌と醤油は避けた方がいいです。炊飯前、炊飯後、スープの味をご確認下さい。

楽に栄養補給!切って入れてプッシュ!キャベツ、白身魚の★ダイエット食材★を使ってにゃんとデリシャスは、にゃんとダイエットメニューを作りました。キャベツは、満腹感を満たしてくれ、脂肪蓄積を防ぎ、腸内環境、代謝アップ、血糖値上昇を抑えます。白身魚は低脂質・高タンパク質でカロリーが低く、筋肉維持・増加による代謝アップ、満腹感が持続する、消化吸収が良い、ミネラル豊富でエネルギー代謝を助ける2つともダイエットに凄くおすすめの食材です。それでいて、にゃんとデリシャスは安くて美味しいを追求します。スープに溶けた栄養が吸収出来ますのでスープもいただけます。ですので塩辛い味噌と醤油は避けた方がいいです。炊飯前、炊飯後、スープの味をご確認下さい。

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にゃんとデリシャス
にゃんとデリシャス @cook_41240419
福来魚が沢山採れる地域です。

楽に栄養補給!切って入れてプッシュ!キャベツ、白身魚の★ダイエット食材★を使ってにゃんとデリシャスは、にゃんとダイエットメニューを作りました。キャベツは、満腹感を満たしてくれ、脂肪蓄積を防ぎ、腸内環境、代謝アップ、血糖値上昇を抑えます。白身魚は低脂質・高タンパク質でカロリーが低く、筋肉維持・増加による代謝アップ、満腹感が持続する、消化吸収が良い、ミネラル豊富でエネルギー代謝を助ける2つともダイエットに凄くおすすめの食材です。それでいて、にゃんとデリシャスは安くて美味しいを追求します。スープに溶けた栄養が吸収出来ますのでスープもいただけます。ですので塩辛い味噌と醤油は避けた方がいいです。炊飯前、炊飯後、スープの味をご確認下さい。

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材料

3人
  • タラ 3切れ
  • 玉ねぎ 1個
  • キャベツ 半分
  • 人参 半分
  • えのき 半分
  • 舞茸 1パック
  • 椎茸 2個
  • ●味噌 大さじ3
  • ●醤油 大さじ3
  • ●みりん 大さじ3
  • ●酒 大さじ3
  • ●砂糖 大さじ3
  • ●生姜チューブ 大さじ1
  • ●胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    調味料を全て炊飯器の中に入れて混ぜます。

    • 炊飯器で栄養補給タラのちゃんちゃん蒸し!作り方1写真
  2. 2

    材料をざっくりお好みの大きさに切り炊飯器に入れます。野菜は炊飯器すり切りいっぱいの量で。

    • 炊飯器で栄養補給タラのちゃんちゃん蒸し!作り方2写真
  3. 3

    キッチンペーパーを1枚被せて早だきで炊飯スタートさせます。

    • 炊飯器で栄養補給タラのちゃんちゃん蒸し!作り方3写真
  4. 4

    盛り付けて完成です。

    • 炊飯器で栄養補給タラのちゃんちゃん蒸し!作り方4写真

コツ・ポイント

水加減、塩加減、お好みで調整下さい。
お好きな味噌と醤油で挑戦してみて下さい。野菜の量によって出てくる水分量が違います。炊飯後、微調整下さい。保温のし過ぎは味濃くなるのでお早めにお召し上がりください。

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にゃんとデリシャス
にゃんとデリシャス @cook_41240419
2026/01/07 02:42に公開
福来魚が沢山採れる地域です。
2024.5月から始めました。宜しくお願い致します。プロのレシピを参考にアレンジをして11年、毎日料理の研究をして発信しています(*^^*)『にゃんとデリシャス』は、簡単で安く外食気分を毎日頑張っております。ちなみに、楽!早い!安い!美味しい!の揃ったものを『にゃんだふるキッチン』と言うクックパッド名で投稿していたのですが、差がなくなりました。m(_ _)m『にゃんデリ特製』と検索するとソース一覧が出てきます。『切って入れてプッシュ』と検索すると、楽ちん炊飯器料理が出てきます。『素早く即一品』でスピード料理が出てきます。『あなん谷淡口醤油』と検索するとこの醤油料理が出てきます。『節約キャンプ飯』と検索すると、キャンプ飯料理が出てきます。『赤缶』と検索すると赤缶料理が出てきます。『奇跡の岩塩』と検索すると、私の全てのレシピのこの塩を使ったレシピが出て来ます。災害の時の事を考えた料理や、野外でのご飯を考えた料理でのキャンプ飯には☆★マークを表示しておきます。ワンパン料理や、シャトルシェフ料理、炊飯器料理も増やして行きますので喜んでいただけたら嬉しいです。(*≧∀≦*)毎日クックパッドのランキングチェックをし、作れぽが来たらめちゃくちゃ喜んでいます。見ていただき作っていただき作れぽ迄(´;ω;`)本当に感謝しております。私の家には昔話があって、『キリシタンお島と白猫』と言う話があります。宜しくお願い致します。
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このレシピのキーワード

たら えのき しいたけ にんじん キャベツ 酒 まいたけ 味噌 玉ねぎ

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