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ちぢみほうれん草とサーモンのねぎ塩和え
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ちぢみほうれん草とサーモンのねぎ塩和え-レシピのメイン写真

ちぢみほうれん草とサーモンのねぎ塩和え

kaana57
kaana57 @kanakosato

寒さで甘味とうま味を蓄えたちぢみほうれん草に、ほどよく脂がのったサーモンを合わせた素朴な和え物。

ちぢみほうれん草はβカロテンやビタミンC、鉄分を含み、旬の時期に積極的に摂りたい野菜。
サーモンは良質な脂質やたんぱく質が豊富で、体づくりをサポートしてくれます。

ねぎの香味と塩味が素材を引き立て、噛むほどに甘味やうま味を感じられます。
火を通しすぎずに栄養をキープし、旬ならではのおいしさを楽しめる一品です。

寒さで甘味とうま味を蓄えたちぢみほうれん草に、ほどよく脂がのったサーモンを合わせた素朴な和え物。

ちぢみほうれん草はβカロテンやビタミンC、鉄分を含み、旬の時期に積極的に摂りたい野菜。
サーモンは良質な脂質やたんぱく質が豊富で、体づくりをサポートしてくれます。

ねぎの香味と塩味が素材を引き立て、噛むほどに甘味やうま味を感じられます。
火を通しすぎずに栄養をキープし、旬ならではのおいしさを楽しめる一品です。

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ちぢみほうれん草とサーモンのねぎ塩和え

kaana57
kaana57 @kanakosato

寒さで甘味とうま味を蓄えたちぢみほうれん草に、ほどよく脂がのったサーモンを合わせた素朴な和え物。

ちぢみほうれん草はβカロテンやビタミンC、鉄分を含み、旬の時期に積極的に摂りたい野菜。
サーモンは良質な脂質やたんぱく質が豊富で、体づくりをサポートしてくれます。

ねぎの香味と塩味が素材を引き立て、噛むほどに甘味やうま味を感じられます。
火を通しすぎずに栄養をキープし、旬ならではのおいしさを楽しめる一品です。

寒さで甘味とうま味を蓄えたちぢみほうれん草に、ほどよく脂がのったサーモンを合わせた素朴な和え物。

ちぢみほうれん草はβカロテンやビタミンC、鉄分を含み、旬の時期に積極的に摂りたい野菜。
サーモンは良質な脂質やたんぱく質が豊富で、体づくりをサポートしてくれます。

ねぎの香味と塩味が素材を引き立て、噛むほどに甘味やうま味を感じられます。
火を通しすぎずに栄養をキープし、旬ならではのおいしさを楽しめる一品です。

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材料

4人分
  • ちぢみほうれん草 1袋
  • サーモン(刺身用冊) 150g
  • A)きざみねぎ 30g
  • A)塩 1つまみ
  • A)鶏ガラスープのもと(顆粒) 小さじ1
  • A)ごま油 大さじ1
  • A)白いりごま 小さじ2
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作り方

  1. 1

    ちぢみほうれん草は根元に十字に切り込みを入れ、ため水でふり洗いしたあと、流水でよく洗う。

    • ちぢみほうれん草とサーモンのねぎ塩和え作り方1写真
  2. 2

    鍋にお湯を沸かし、ちぢみほうれん草を根元から入れて約10秒茹で、葉も沈めて約1分茹でて取り出し、流水で冷やす。

  3. 3

    よく絞って根元を切り、3cm幅に切って再度絞ってキッチンペーパーで水気をとる。

    • ちぢみほうれん草とサーモンのねぎ塩和え作り方3写真
  4. 4

    サーモン(刺身用冊)表面の水分をキッチンペーパーでとり、一口サイズに切る。

    • ちぢみほうれん草とサーモンのねぎ塩和え作り方4写真
  5. 5

    ちぢみほうれん草、サーモン、A)を和える

    • ちぢみほうれん草とサーモンのねぎ塩和え作り方5写真
  6. 6

    • ちぢみほうれん草とサーモンのねぎ塩和え作り方6写真

コツ・ポイント

・ちぢみほうれん草の水気をしっかりとることで味がぼやけず美味しく仕上がります。

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kaana57
kaana57 @kanakosato
2026/01/15 09:58に公開
【クックパッドアンバサダー2026】40代から始めよう♡無理なく続く、体がととのう野菜料理・認定ヘルスフードカウンセラー1級・ABCcooking講師ライセンス(料理&パン)・フードスタイリストBTC資格☆Nadia☆https://oceans-nadia.com/user/234249☆ブログ☆https://ameblo.jp/kaana57/☆instagram☆@kaana57
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このレシピのキーワード

サーモン 刺身 ちぢみほうれんそう

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