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【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール
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【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール-レシピのメイン写真

【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール

クック9VXDAD☆
クック9VXDAD☆ @cook_40158746

キャベツの甘みと豚バラスライスの出汁がしっかりと出たヘルシーな鍋に仕上げました。
冷蔵庫で余っていたキャベツと、プランターで取れまくっている水菜を消費するための野菜沢山の鍋です。

キャベツの甘みと豚バラスライスの出汁がしっかりと出たヘルシーな鍋に仕上げました。
冷蔵庫で余っていたキャベツと、プランターで取れまくっている水菜を消費するための野菜沢山の鍋です。

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【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール

クック9VXDAD☆
クック9VXDAD☆ @cook_40158746

キャベツの甘みと豚バラスライスの出汁がしっかりと出たヘルシーな鍋に仕上げました。
冷蔵庫で余っていたキャベツと、プランターで取れまくっている水菜を消費するための野菜沢山の鍋です。

キャベツの甘みと豚バラスライスの出汁がしっかりと出たヘルシーな鍋に仕上げました。
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材料

2〜3人分
  • キャベツ 半分
  • 水菜 1株
  • 塩胡椒 中さじ1
  • 出汁パック 1袋
  • ダシダ 中さじ2
  • にんにく 2かけ
  • 黒胡椒 中さじ2
  • 醤油 小さじ1
  • めんつゆ 中さじ2
  • 水 800cc
  • 鷹の爪(輪切り) 2本
  • 豚バラスライス(ジャンボパック460g) 1パック
  • 雑炊用の冷凍ご飯 お好みで
  • 雑炊用生卵 1個からお好みで
  • 雑炊用刻みネギ お好みで
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作り方

  1. 1

    キャベツを千切りにして鍋に入れます。

    • 【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール作り方1写真
  2. 2

    塩胡椒を入れます。出汁パックは中身だけ入れます。ザラつきが気になる方は出汁パックごと入れても大丈夫です。

    • 【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール作り方2写真
    • 【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール作り方2写真
  3. 3

    ダシダを入れます。にんにくはスライスして入れます。

    • 【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール作り方3写真
    • 【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール作り方3写真
  4. 4

    黒胡椒、醤油、めんつゆを入れます。

    • 【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール作り方4写真
    • 【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール作り方4写真
    • 【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール作り方4写真
  5. 5

    水を入れます。

    • 【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール作り方5写真
    • 【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール作り方5写真
  6. 6

    お好みで鷹の爪を輪切りにして入れます。

    • 【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール作り方6写真
  7. 7

    鍋を中火にかけます。

    • 【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール作り方7写真
  8. 8

    その間に豚肉を仕込みます。ラップの上にパックをひっくり返して豚バラスライスを広げ、塩胡椒を軽く振ります。

    • 【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール作り方8写真
  9. 9

    水を切った水菜を乗せて

    • 【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール作り方9写真
  10. 10

    転がしながら巻きます。少しきつめに巻いた方が切りやすいです。

    • 【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール作り方10写真
  11. 11

    一旦火を弱めて切った水菜ロールを並べ入れます。火傷に注意してくださいね。

    • 【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール作り方11写真
  12. 12

    弱めの中火で再加熱します。強火で再加熱すると灰汁が出やすいので、灰汁が出たら取ってくださいね。

    • 【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール作り方12写真
  13. 13

    火が通ったら召し上がってください。おたまで取ると水菜ロールにも汁が沁みているので、一気に頬張るとヤケドするゼ!気をつけて

    • 【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール作り方13写真
  14. 14

    残った汁は雑炊にしても美味しく召し上がれます。冷凍ご飯があれば解凍して、溶き卵と混ぜ合わせて下さいね。

    • 【ヘルシー】キャベツと水菜の豚肉ロール作り方14写真

コツ・ポイント

冷蔵庫のあまり物で作れるヘルシー鍋です。
野菜がたくさんなので沢山罪悪感なく食べられます笑
豚バラスライスでタンパク質も取れるのでGOOD
雑炊のご飯は冷凍庫にあるもので大丈夫ですよ。

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クック9VXDAD☆
クック9VXDAD☆ @cook_40158746
2026/02/14 14:56に公開
釣り好きのおっさんです。 魚以外もたまに料理しますが、美味しい物が大好きです。 皆様のレシピに助けられて、料理を作り食べる事を楽しんでいます。参考にさせて頂いたレシピへのつくれぽは、投稿して行く予定です。 ごく稀に投稿させて頂きますが、魚が釣れないと、違う食材に走ります。どうぞよろしくお願いいたします。
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このレシピのキーワード

水菜 キャベツ 残りご飯 生卵 にんにく トウガラシ 豚バラ薄切り

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