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やさしい味!砂糖なし肉じゃが
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やさしい味!砂糖なし肉じゃが-レシピのメイン写真

やさしい味!砂糖なし肉じゃが

菅野優
菅野優 @yusugano_health

やさしい味に、豚肉のコクがマッチ。
とろとろの玉ねぎ、出汁をたっぷり含んだ大根、ほろっと崩れるじゃがいももポイントです。

\美容・健康にうれしいポイント/

・【油不使用】加熱による酸化の心配なし。
・【弱火調理】野菜が出汁をしっかり含んでやさしい味に。老化物質の生成も抑えます。
・【砂糖不使用】みりんで自然の甘さ。
・【顆粒だし不使用】出汁から丁寧にとり、添加物フリー。

やさしい味に、豚肉のコクがマッチ。
とろとろの玉ねぎ、出汁をたっぷり含んだ大根、ほろっと崩れるじゃがいももポイントです。

\美容・健康にうれしいポイント/

・【油不使用】加熱による酸化の心配なし。
・【弱火調理】野菜が出汁をしっかり含んでやさしい味に。老化物質の生成も抑えます。
・【砂糖不使用】みりんで自然の甘さ。
・【顆粒だし不使用】出汁から丁寧にとり、添加物フリー。

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やさしい味!砂糖なし肉じゃが

菅野優
菅野優 @yusugano_health

やさしい味に、豚肉のコクがマッチ。
とろとろの玉ねぎ、出汁をたっぷり含んだ大根、ほろっと崩れるじゃがいももポイントです。

\美容・健康にうれしいポイント/

・【油不使用】加熱による酸化の心配なし。
・【弱火調理】野菜が出汁をしっかり含んでやさしい味に。老化物質の生成も抑えます。
・【砂糖不使用】みりんで自然の甘さ。
・【顆粒だし不使用】出汁から丁寧にとり、添加物フリー。

やさしい味に、豚肉のコクがマッチ。
とろとろの玉ねぎ、出汁をたっぷり含んだ大根、ほろっと崩れるじゃがいももポイントです。

\美容・健康にうれしいポイント/

・【油不使用】加熱による酸化の心配なし。
・【弱火調理】野菜が出汁をしっかり含んでやさしい味に。老化物質の生成も抑えます。
・【砂糖不使用】みりんで自然の甘さ。
・【顆粒だし不使用】出汁から丁寧にとり、添加物フリー。

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材料

2人分
  • 豚肉切り落とし 200 g
  • じゃがいも 600 g
  • 玉ねぎ 100g
  • 大根 1/4本
  • 水 200 mL
  • 出汁用昆布 2 g
  • 出汁用鰹節 2 g
  • 醤油 大さじ1.5
  • みりん 大さじ1
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作り方

  1. 1

    小鍋に水、昆布を入れ、30分ほど置く。

  2. 2

    10分かけて沸騰直前まで熱し、火を止めて昆布を取り出す。鰹節を入れ、3-4分加熱し、キッチンペーパーを重ねたザルで濾す。

  3. 3

    じゃがいもは皮をむいて乱切り、大根は厚さ1 cmの半月切り、玉ねぎは細めのくし切りにする。

  4. 4

    フライパンに玉ねぎ、大根・じゃがいも、豚肉の順に重ね、出汁、醤油大さじ1.5、みりん大さじ1を入れる。

  5. 5

    落とし蓋をして弱火で熱し、野菜がしっかり柔らかくなるまで煮込む。

コツ・ポイント

・肉は火が通ったら取り出し、ラップなどでふんわり包んでおくとよいです。

・野菜はしっかり柔らかくなるまで煮込むのがポイントです。

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菅野優
菅野優 @yusugano_health
2026/04/03 02:09に公開
健康と美容にこだわった美味しいレシピを日々探求しています。書籍『食べない方がいい食品』発売中。詳しい食の知識はX(@yusugano_health)でも発信しています。
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このレシピのキーワード

肉じゃが 大根 じゃがいも かつお節 豚こま 玉ねぎ

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