減塩 大葉チーズ揚げ焼き

kermit123 @yukio123
月末に近付くとお野菜の供給調整がスーパーで行われやすく、生椎茸、玉ねぎが激安でした。お買い物中にこの減塩レシピを思いつきました。
この揚げ焼き4個で食塩相当量 0.76g
調理時間 10分(油の温度管理 180度)
材料代 60円から80円程度
#わが家のスピードごはん
減塩 大葉チーズ揚げ焼き
月末に近付くとお野菜の供給調整がスーパーで行われやすく、生椎茸、玉ねぎが激安でした。お買い物中にこの減塩レシピを思いつきました。
この揚げ焼き4個で食塩相当量 0.76g
調理時間 10分(油の温度管理 180度)
材料代 60円から80円程度
#わが家のスピードごはん
作り方
- 1
春巻きの皮とスライスチーズを4つ切りにする。
- 2
生椎茸は石づきを落とし、傘は細く千切り、軸は8つ切りにする。
- 3
玉ねぎは薄切り、ミニウインナーは1本を4つ切りにする。写真でミニウインナーの数が多いのは複数人分作っているため。
- 4
大葉は軸を指で外す。
- 5
春巻きの皮を下にし、大葉、ウインナー、椎茸、玉ねぎ、チーズの順に重ね、胡椒をふる。皮をダイアモンドの形に置きました。
- 6
皮の4隅を指で濡らし、四角形に折り畳んで包む。
- 7
フライパンに油を熱し、両面をこんがり焼くと完成です。温度管理 180度で両面合わせた揚げ時間は4分。
コツ・ポイント
皮の4隅を濡らすと形成しやすいです。
キャノーラ油オリーブ油を使いましたが、通常のサラダ油でも美味しくお召し上がりになれます。
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