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減塩 大葉チーズ揚げ焼き
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減塩 大葉チーズ揚げ焼き-レシピのメイン写真

減塩 大葉チーズ揚げ焼き

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

月末に近付くとお野菜の供給調整がスーパーで行われやすく、生椎茸、玉ねぎが激安でした。お買い物中にこの減塩レシピを思いつきました。

この揚げ焼き4個で食塩相当量 0.76g
調理時間 10分(油の温度管理 180度)
材料代 60円から80円程度
#わが家のスピードごはん

月末に近付くとお野菜の供給調整がスーパーで行われやすく、生椎茸、玉ねぎが激安でした。お買い物中にこの減塩レシピを思いつきました。

この揚げ焼き4個で食塩相当量 0.76g
調理時間 10分(油の温度管理 180度)
材料代 60円から80円程度
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減塩 大葉チーズ揚げ焼き

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

月末に近付くとお野菜の供給調整がスーパーで行われやすく、生椎茸、玉ねぎが激安でした。お買い物中にこの減塩レシピを思いつきました。

この揚げ焼き4個で食塩相当量 0.76g
調理時間 10分(油の温度管理 180度)
材料代 60円から80円程度
#わが家のスピードごはん

月末に近付くとお野菜の供給調整がスーパーで行われやすく、生椎茸、玉ねぎが激安でした。お買い物中にこの減塩レシピを思いつきました。

この揚げ焼き4個で食塩相当量 0.76g
調理時間 10分(油の温度管理 180度)
材料代 60円から80円程度
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材料

4個
  • キャノーラ&オリーブ油 5mL
  • 春巻きの皮 1枚(4つ切り)
  • 生椎茸 1本(傘は細く千切り、軸は石づきを落とし8つ切り)
  • 玉ねぎ 1/2個(Mサイズ、薄切り)
  • ミニウインナー 1本(4つ切り)
  • 大葉 4枚(軸を指で外す)
  • スライスチーズ 1枚(4つ切り)
  • 胡椒 適量
  • 常温浄水 指を濡らす程度
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作り方

  1. 1

    春巻きの皮とスライスチーズを4つ切りにする。

    • 減塩 大葉チーズ揚げ焼き作り方1写真
    • 減塩 大葉チーズ揚げ焼き作り方1写真
  2. 2

    生椎茸は石づきを落とし、傘は細く千切り、軸は8つ切りにする。

    • 減塩 大葉チーズ揚げ焼き作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎは薄切り、ミニウインナーは1本を4つ切りにする。写真でミニウインナーの数が多いのは複数人分作っているため。

    • 減塩 大葉チーズ揚げ焼き作り方3写真
    • 減塩 大葉チーズ揚げ焼き作り方3写真
  4. 4

    大葉は軸を指で外す。

    • 減塩 大葉チーズ揚げ焼き作り方4写真
  5. 5

    春巻きの皮を下にし、大葉、ウインナー、椎茸、玉ねぎ、チーズの順に重ね、胡椒をふる。皮をダイアモンドの形に置きました。

    • 減塩 大葉チーズ揚げ焼き作り方5写真
    • 減塩 大葉チーズ揚げ焼き作り方5写真
    • 減塩 大葉チーズ揚げ焼き作り方5写真
  6. 6

    皮の4隅を指で濡らし、四角形に折り畳んで包む。

    • 減塩 大葉チーズ揚げ焼き作り方6写真
    • 減塩 大葉チーズ揚げ焼き作り方6写真
    • 減塩 大葉チーズ揚げ焼き作り方6写真
  7. 7

    フライパンに油を熱し、両面をこんがり焼くと完成です。温度管理 180度で両面合わせた揚げ時間は4分。

    • 減塩 大葉チーズ揚げ焼き作り方7写真
    • 減塩 大葉チーズ揚げ焼き作り方7写真
    • 減塩 大葉チーズ揚げ焼き作り方7写真

コツ・ポイント

皮の4隅を濡らすと形成しやすいです。
キャノーラ油オリーブ油を使いましたが、通常のサラダ油でも美味しくお召し上がりになれます。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2026/02/26 15:11に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ投稿を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に美味しく作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。●好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。●夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。●アイコン写真は7寸出刃で鰤1本(8kg)をおろしている私です。●東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員●日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)●タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。●減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。●調味料以外の栄養価の計算は文科省 食品成分データベースを参照しています。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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このレシピのキーワード

大葉 しいたけ ソーセージ 玉ねぎ スライスチーズ

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