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【ボルタ風】マッシュ🥔家庭風ベンガル料理🇧🇩簡単♪
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【ボルタ風】マッシュ🥔家庭風ベンガル料理🇧🇩簡単♪-レシピのメイン写真

【ボルタ風】マッシュ🥔家庭風ベンガル料理🇧🇩簡単♪

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

✦Kitchen Dahlia Note✦
【バングラデシュ🇧🇩和え料理ボルタ】マッシュポテト🥔
潰したじゃがいもに刻み野菜や調味料を混ぜるだけ!
トマトなどを添えて水分をプラスすると、より本場らしい食べ方に。混ぜて完成の異国ごはん♡

⌛約20分
🔥約230kcal(1人分・付け合わせトマト除く)
💰約110円(1人分・全国平均)

⏬️世界レシピ一覧🌏️爆速4工程!
#世界の料理を日本の台所で

⏬️同価格帯のレシピ一覧🥃
#DAHLIA200円酒場

ভর্তা Bhorta Bangladesh
#クックパッド #CookPad

✦Kitchen Dahlia Note✦
【バングラデシュ🇧🇩和え料理ボルタ】マッシュポテト🥔
潰したじゃがいもに刻み野菜や調味料を混ぜるだけ!
トマトなどを添えて水分をプラスすると、より本場らしい食べ方に。混ぜて完成の異国ごはん♡

⌛約20分
🔥約230kcal(1人分・付け合わせトマト除く)
💰約110円(1人分・全国平均)

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【バングラデシュ🇧🇩和え料理ボルタ】マッシュポテト🥔
潰したじゃがいもに刻み野菜や調味料を混ぜるだけ!
トマトなどを添えて水分をプラスすると、より本場らしい食べ方に。混ぜて完成の異国ごはん♡

⌛約20分
🔥約230kcal(1人分・付け合わせトマト除く)
💰約110円(1人分・全国平均)

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潰したじゃがいもに刻み野菜や調味料を混ぜるだけ!
トマトなどを添えて水分をプラスすると、より本場らしい食べ方に。混ぜて完成の異国ごはん♡

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材料

1〜2人分
  • ジャガイモ 1個
  • 玉ねぎ 1/4個(みじん切り)
  • ☆オリーブオイル 小さじ1
  • ☆粒マスタード(マスタードソース等) 小さじ1/2
  • ☆塩 少々
  • 《仕上げに!》
  • ★黒胡椒 少々
  • ★パプリカパウダー 小さじ1/4(お好みで)
  • ★レモン汁 小さじ1
  • ★パセリや青ねぎ 適量(お好みで)
  • ★辣油のビンの底に残った唐辛子とか🌶️ 適量(お好みで)
  • ★コリアンダー たっぷり(笑)
  • 付け合わせのトマトはコチラ🍅 リンク参照
    🇧🇩バングラの朝食風ワンプレ🍅バジとボルタ
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ切る、じゃがいもは潰せるまで柔らかく茹でる,玉ねぎは辛ければ水にさらしておく。

  2. 2

    押し潰すようにお好みの硬さに潰す。ゴロゴロ感残すのもアリ、ベチャッとするのもアリ、玉ねぎと☆達を混ぜて丸める。

  3. 3

    器に並べ、仕上げに★を掛けたり混ぜて完成✨️

    • 【ボルタ風】マッシュ🥔家庭風ベンガル料理🇧🇩簡単♪作り方3写真
    • 【ボルタ風】マッシュ🥔家庭風ベンガル料理🇧🇩簡単♪作り方3写真
    • 【ボルタ風】マッシュ🥔家庭風ベンガル料理🇧🇩簡単♪作り方3写真
  4. 4

    ▶️マスタードオイル代用①サラダ油+粒マスタード(最強)
    👉これ一番近い👇
    サラダ油:小さじ1
    粒マスタード:小さじ1/2

  5. 5

    ▶️②オリーブオイル+黒胡椒
    👉軽さ重視ならこれ
    オリーブオイル
    黒胡椒しっかり(or七味)

  6. 6

    ▶️③ごま油+レモン(少量)
    👉コク寄り
    ごま油ほんの少し
    レモン
    👉ただしやりすぎ注意(重くなる)

  7. 7

    ❇️冷蔵保存❇️密閉容器に入れて2〜3日保存可能。食べる前に常温へ少し戻すとオリーブオイルやスパイスの香りが引き立ちます。

  8. 8

    ❇️note❇️各レシピに関するエピソードやエッセイ等をゆる〜く綴っています。色々な国のド派手レシピカード画像も載せてます🔥

    • 【ボルタ風】マッシュ🥔家庭風ベンガル料理🇧🇩簡単♪作り方8写真
  9. 9

    ▶️「ベンガル料理の朝食風🪸」品数あるけど、工程が似ててシンプルなのでめちゃ時短で豪華!ヘルシー!辛さは個人で調整可。

    • 【ボルタ風】マッシュ🥔家庭風ベンガル料理🇧🇩簡単♪作り方9写真
    • 【ボルタ風】マッシュ🥔家庭風ベンガル料理🇧🇩簡単♪作り方9写真
    🇧🇩バングラの朝食風ワンプレ🍅バジとボルタ

コツ・ポイント

単純作業ですが、じゃがいも味変や消費に最適ですよ。

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🇧🇩バングラの朝食風ワンプレ🍅バジとボルタ

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2026/04/26 22:42に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
༺❁ Welcome to Kitchen DAHLIA ❁༻北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にハーブ栽培&リボベジしながら合理的な時短/節約飯を研究中。趣味で、クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます✒️༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾超偏食です、克服すべく酒の肴としても食べれるレシピを考えてます。彩りを考えたり、器選び、盛り付け、撮影も好きなので総合的に楽しんでます。工夫と研究が大好き!体型維持の為に筋トレしつつヘルシーな食事を心掛けています💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→卵、乳製品、ジビエ、茸、魚介、ハーブ、スパイス、酒はバーボン一択🥃✅️苦手→辛い、熱い、硬い、米、煮物、味噌、酢物、繊維の強い野菜、等。☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない。自炊はきっとハッピーになる!世界観を共有できる皆さんとクックパッドで繋がり交流できたらと思います😊"セカイを食べる、ブンカをたべる"いつも素敵なつくれぽ、フォロー、リアクションありがとう御座います。とても嬉しく励みになってマス🫧༆༒༆“Eat the World,Enjoy the Culture.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.I don’t just cook. I create ZINE meals.”English version coming soon—ask me anything.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。2024秋〜▶️note༺❁DAHLIA❁༻という名前で登録してます。こちらで載せていない画像やエピソードを、エッセイ風に楽しく残しています。趣味に寄せたコダワリのレシピカード画像をご覧ください✨️📝主なカテゴリ✴️新タグ整理中✴️【#閃きの節約酒場 再利用】2024〜救済系おかず。アプデ中!#DAHLIA100円酒場 #DAHLIA200円酒場#DAHLIA300円酒場 #DAHLIAご褒美酒場【#DAHLIA食材保存方法】2026.03〜食品を長持ちさせる工夫の記録♻️雑学メモ等【#世界の料理を日本の台所で】2026.03〜爆速海外レシピ🌏️基本4工程!調味料・食材・調理法の代用案にフォーカスし🇯🇵最適化!【#道産子の再構築越境バル】2026.05〜北の恵みを海外レシピに落とし込む🦊【#北海道の恵みを小さな台所から】2026.05〜 道産食材de道産子キッチン🦌【#アイヌ食文化手帖】2026.05〜アイヌ食文化を参考にした料理❄【#蒼月の深夜居酒屋】2026.05〜オトナのオツマミ、作り置きおかず🌙【#世界の料理を夜のお弁当で】2026.05〜オトナ用お弁当の記録、夜のおつまみセット🍱まかない多国籍弁当。【#宵待ちの和製洋食舘】2026.07〜🇯🇵で普及し変化を遂げたレトロ異国料理🍽️【#DAHLIA爆速中華】2026.06〜中華が多い為タグを独立🐼【#日本の郷土料理を北海道の台所で】 2026.08〜 国内の郷土料理を北國で🦊【#DAHLIA栄養成分カード】2026.08〜概算を追加📊味付け調整やダイエット、日々の健康管理の参考に😊※日々追加中
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トマト じゃがいも マスタード コリアンダー 玉ねぎ 青ネギ トウガラシ こち

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25564447
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