厚揚げと野菜の塩こんぶ炒め
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo
塩こんぶの旨味と塩分を味付けに使った炒め物です。1品で主菜と副菜を兼ねているお手軽レシピです。
★なの花薬局 管理栄養士
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：258kcal
・たんぱく質：17.5g
・脂質：17.5g
・炭水化物：11.8g
・食塩相当量：1.8g
厚揚げと野菜の塩こんぶ炒め
塩こんぶの旨味と塩分を味付けに使った炒め物です。1品で主菜と副菜を兼ねているお手軽レシピです。
★なの花薬局 管理栄養士
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：258kcal
・たんぱく質：17.5g
・脂質：17.5g
・炭水化物：11.8g
・食塩相当量：1.8g
アプリでひらく作り方
- 1
厚揚げは食べやすい大きさに切ります。パプリカはヘタと種を除いて乱切りに、いんげんはヘタを除き2cmの長さに切ります。
- 2
熱したフライパンに油をひき、厚揚げとパプリカを入れて中火で炒めます。
- 3
さらに、いんげんを加えて炒めます。
- 4
火を止めて塩こんぶを加え、全体的に混ぜ合わせてできあがり。
-
- 5
こちらのレシピは、なの花薬局ホームページにも掲載しています♪
-
- 6
なの花薬局では、管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！
-
- 7
Instagramでもレシピを公開中です♪ ＠nanohana_eiyo
フォローお願いいたします☆ -
コツ・ポイント
忙しい朝など、時間をかけずに食事を用意したい時におすすめです♪
つくれぽ
なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
もっと読む 似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25640233
