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ワンプレート一汁三菜スープごはんボウル
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ワンプレート一汁三菜スープごはんボウル-レシピのメイン写真

ワンプレート一汁三菜スープごはんボウル

はっち|岡山県料理サークルちゃお~!主宰
はっち|岡山県料理サークルちゃお~!主宰 @cook_96250628
岡山県

忙しい日こそ、ボウル1つで栄養補給!🥣✨ 10分で完成する**「一汁三菜スープごはんボウル」は、主菜・副菜・汁物を凝縮した究極の時短ワンプレート**です🍽️

レンジ調理のしっとり鶏むね肉🍗、塩昆布キャベツ🥬、ふんわり卵🥚をのせ、白だし生姜スープを注ぐだけ🍵🔥 高タンパクでヘルシーな上、洗い物も最小限に抑えられます。梅と大葉の香りが食欲をそそり🔴🍃、心まで整う「1皿の小さな定食」のような満足感🍱✨

忙しい朝や疲れた夜、健康を気遣うすべての人へ☀️🌙 はっちの魔法で、今日から手軽なごちそう習慣を始めませんか?🪄✨

#時短レシピ #ワンプレート #一汁三菜 #スープごはん #ヘルシー #洗い物が少ない #図解レシピ #はっちクッキング

忙しい日こそ、ボウル1つで栄養補給!🥣✨ 10分で完成する**「一汁三菜スープごはんボウル」は、主菜・副菜・汁物を凝縮した究極の時短ワンプレート**です🍽️

レンジ調理のしっとり鶏むね肉🍗、塩昆布キャベツ🥬、ふんわり卵🥚をのせ、白だし生姜スープを注ぐだけ🍵🔥 高タンパクでヘルシーな上、洗い物も最小限に抑えられます。梅と大葉の香りが食欲をそそり🔴🍃、心まで整う「1皿の小さな定食」のような満足感🍱✨

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はっち|岡山県料理サークルちゃお~!主宰
はっち|岡山県料理サークルちゃお~!主宰 @cook_96250628
岡山県

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レンジ調理のしっとり鶏むね肉🍗、塩昆布キャベツ🥬、ふんわり卵🥚をのせ、白だし生姜スープを注ぐだけ🍵🔥 高タンパクでヘルシーな上、洗い物も最小限に抑えられます。梅と大葉の香りが食欲をそそり🔴🍃、心まで整う「1皿の小さな定食」のような満足感🍱✨

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材料

1人分
  • ごはん 1膳分
  • スープ
  • お湯 200cc
  • 白出し 大2
  • おろししょうが 小1/2
  • 主菜
  • 鶏むね肉またはささみ 80g
  • 塩 少々
  • 酒 小2
  • 副菜1
  • キャベツ 1枚
  • 塩昆布 ひとつまみ
  • 副菜2
  • 卵 1個
  • 塩こしょう 少々
  • 箸休め
  • 梅干し 1個
  • 大葉 1枚
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作り方

  1. 1

    耐熱容器に鶏肉を入れ酒と塩を振り、ふんわりラップをしてレンジで約2分加熱し、火が通ったら、フォークで細かく裂く

    • ワンプレート一汁三菜スープごはんボウル作り方1写真
    • ワンプレート一汁三菜スープごはんボウル作り方1写真
    • ワンプレート一汁三菜スープごはんボウル作り方1写真
  2. 2

    キャベツを5ミリ位の千切りにし、塩昆布を加え、よく揉み込んでおく

    • ワンプレート一汁三菜スープごはんボウル作り方2写真
  3. 3

    卵に塩こしょうを加え、よく解きほぐし、レンジ(600Wで焼く1分)で半熟状の炒り卵を作る

    • ワンプレート一汁三菜スープごはんボウル作り方3写真
    • ワンプレート一汁三菜スープごはんボウル作り方3写真
  4. 4

    お湯に白だし、生姜を加え、熱々に温めておく

    • ワンプレート一汁三菜スープごはんボウル作り方4写真
  5. 5

    ボウルの中央にごはんをこんもりと盛る。その周りに鶏肉・キャベツ・炒り卵を彩りよく並べる

    • ワンプレート一汁三菜スープごはんボウル作り方5写真
    • ワンプレート一汁三菜スープごはんボウル作り方5写真
  6. 6

    ごはんの上に大葉と梅をのせる。最後に、縁からそっとスープを注いで、はっちの魔法、召し上がれ✨

    • ワンプレート一汁三菜スープごはんボウル作り方6写真
  7. 7

    ※数値は「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」に基づいた計算値(目安)です。日々の健康管理にぜひお役立てください✨

    • ワンプレート一汁三菜スープごはんボウル作り方7写真
  8. 8

    「はっち」の 活動詳細まとめ
    各プラットフォームを集約
    https://lit.link/hatch_cooking

    • ワンプレート一汁三菜スープごはんボウル作り方8写真
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はっち|岡山県料理サークルちゃお~!主宰
はっち|岡山県料理サークルちゃお~!主宰 @cook_96250628
2026/04/22 11:29に公開
岡山県
はじめまして😊「はっち」です🙇 お気軽に「はっち」と呼んでください✨😸つくれぽ、リアクション😋❤️👏、フォロー、いつも本当に励みになります🤗岡山で「社会人の料理サークル ちゃお~!」を主宰しています。 「料理サークル」と名乗っていますが、実はパンやお菓子作りが大好きな仲間と、わいわい交流しながら作るのがメインの活動です🥐🍰(季節が良い時期には、外でアウトドア料理も楽しんでいます!)ここでは、日々の食事やおやつ作りがもっと楽しく、手軽に、そして何より美味しくなる秘訣をご紹介🧀🍝「みんなで協力して作る楽しさ」が詰まった、簡単で美味しい世界を一緒に楽しみましょう😊活動詳細まとめリンクhttps://lit.link/hatch_cooking
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