ほうれん草とツナ缶⭐︎調味料要らず炒め⭐︎

ほうれん草とツナ缶⭐︎調味料要らず炒め⭐︎-レシピのメイン写真

ほうれん草とツナ缶⭐︎調味料要らず炒め⭐︎

みっち。 @cook_115216648

ほうれん草ツナ缶炒めるだけ簡単⭐︎調味料無し⭐︎ツナ缶の味付けだけ⭐︎冷凍OK⭐︎弁当に詰めやすい⭐︎弁当の彩り⭐︎副菜⭐︎おつまみ⭐︎ #毎日のお弁当に便利なおかず

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材料

2-4人分

ほうれん草一袋
ツナ缶（オイル入） 2缶

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作り方

1

ほうれん草は洗って食べやすい大きさに切る
2
ツナ缶（シーチキン）を油ごと大きめの鍋に入れる
3
ツナの上にほうれん草の茎の部分を入れ、葉は上の方になるように鍋に入れる
4
鍋を火にかける。写真のように水蒸気が出るくらいまで炒めて、水気を飛ばす
5

味が薄ければ、塩、味の素、醤油など足して下さい
6
⭐︎一食分ずつ冷凍保存☆
7

⭐︎ほうれん草の代わりに小松菜でもOK⭐︎

コツ・ポイント

火が通ったら水分が出てくるので、白く水蒸気が出るくらい炒めて水気を飛ばして下さい☆お弁当に入れる時には水気が少ない方が良いので⭐︎

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2026/04/25 12:24に公開

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