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主菜にも❢ 新玉ねぎとシーチキンのサラダ
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主菜にも❢ 新玉ねぎとシーチキンのサラダ-レシピのメイン写真

主菜にも❢ 新玉ねぎとシーチキンのサラダ

直ちゃん先生
直ちゃん先生 @cook_40062765

新玉ねぎとシーチキンを中心に切り干し大根やきゅうり、わかめなど具沢山にしたサラダです。カリカリ厚揚げもアクセントに主菜にもいけちゃうガッツリサラダです😊
お酒にも合いますよ✨

新玉ねぎとシーチキンを中心に切り干し大根やきゅうり、わかめなど具沢山にしたサラダです。カリカリ厚揚げもアクセントに主菜にもいけちゃうガッツリサラダです😊
お酒にも合いますよ✨

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主菜にも❢ 新玉ねぎとシーチキンのサラダ

直ちゃん先生
直ちゃん先生 @cook_40062765

新玉ねぎとシーチキンを中心に切り干し大根やきゅうり、わかめなど具沢山にしたサラダです。カリカリ厚揚げもアクセントに主菜にもいけちゃうガッツリサラダです😊
お酒にも合いますよ✨

新玉ねぎとシーチキンを中心に切り干し大根やきゅうり、わかめなど具沢山にしたサラダです。カリカリ厚揚げもアクセントに主菜にもいけちゃうガッツリサラダです😊
お酒にも合いますよ✨

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材料

  • 厚揚げ豆腐(トッピング) 1/2袋
  • 片栗粉 大さじ1
  • ごま油(厚揚げ焼く用) 大さじ1
  • シーチキン 1缶
  • 新玉ねぎ 1/2個
  • 切り干し大根 30g
  • 乾燥わかめ 大さじ1
  • きゅうり 1本
  • 塩(きゅうり用) 小さじ1
  • カニカマ 1袋
  • ☆ポン酢 大さじ3
  • ☆ごま油 大さじ1/2
  • ☆砂糖 小さじ2
  • ☆コチジャン 小さじ1
  • ☆にんにく 5cm
  • 白ごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    厚揚げは写真の様に切り、片栗粉をまぶします。

    • 主菜にも❢ 新玉ねぎとシーチキンのサラダ作り方1写真
    • 主菜にも❢ 新玉ねぎとシーチキンのサラダ作り方1写真
  2. 2

    フライパンにごま油をひきじっくり弱火でカリカリに両面を焼きます。

    • 主菜にも❢ 新玉ねぎとシーチキンのサラダ作り方2写真
    • 主菜にも❢ 新玉ねぎとシーチキンのサラダ作り方2写真
    • 主菜にも❢ 新玉ねぎとシーチキンのサラダ作り方2写真
  3. 3

    切り干し大根は水にさらして20分たったら水洗いして水気を絞ります。

    • 主菜にも❢ 新玉ねぎとシーチキンのサラダ作り方3写真
    • 主菜にも❢ 新玉ねぎとシーチキンのサラダ作り方3写真
  4. 4

    きゅうりは斜めに切り、更に細切りにします。塩小さじ1入れて10分たったらそのまま絞ります。

    • 主菜にも❢ 新玉ねぎとシーチキンのサラダ作り方4写真
    • 主菜にも❢ 新玉ねぎとシーチキンのサラダ作り方4写真
    • 主菜にも❢ 新玉ねぎとシーチキンのサラダ作り方4写真
  5. 5

    新玉ねぎはスライサーで切り、水に20〜30秒さらします

    • 主菜にも❢ 新玉ねぎとシーチキンのサラダ作り方5写真
  6. 6

    ☆の調味料は合わせてタレを作ります

    • 主菜にも❢ 新玉ねぎとシーチキンのサラダ作り方6写真
  7. 7

    全ての具材をボールに入れて☆のタレと白ごまを入れて合わせます。

    • 主菜にも❢ 新玉ねぎとシーチキンのサラダ作り方7写真
    • 主菜にも❢ 新玉ねぎとシーチキンのサラダ作り方7写真
  8. 8

    できあがり✨

    • 主菜にも❢ 新玉ねぎとシーチキンのサラダ作り方8写真

コツ・ポイント

☆厚揚げは弱火でじっくりカリカリになるように焼きます
☆新玉ねぎは20〜30秒水にさらして辛みをなくし甘さアップ
☆小さなお子さんにはコチジャンを抜いても十分に美味しくできます

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直ちゃん先生
直ちゃん先生 @cook_40062765
2026/04/26 06:54に公開
普段は仕事をしていて夜にお弁当と翌日の夕飯のおかずを大まか作っています(*^^*)「健康的な食事を意識しながら、簡単にバパッとできる美味しいおかず作り」を追及しています。調味料を組み合わせて美味しい味が出せると達成感でいっぱいですw皆さんのレポはとても嬉しいです❤いつもありがとうございます😄
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ ワカメ 片栗粉 キュウリ 新たまねぎ 厚揚げ にんにく コチュジャン 切り干し大根 カニカマ

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