レンジで簡単♪鯖缶トマトチーズリゾット

レンジで簡単♪鯖缶トマトチーズリゾット-レシピのメイン写真

レンジで簡単♪鯖缶トマトチーズリゾット

AR⁎⁺˳✧༚ @cook_40311060

ワンボウルで完結♡包丁まな板必要無し♪
レンジとキッチンバサミだけですぐ出来ます⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*
🍄でかさ増し満足、ダイエットにも♡
EPA.DHAとリコピンの相乗効果で健康やアンチエイジングにも♡

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🍄でかさ増し満足、ダイエットにも♡
EPA.DHAとリコピンの相乗効果で健康やアンチエイジングにも♡

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レンジで簡単♪鯖缶トマトチーズリゾット

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ワンボウルで完結♡包丁まな板必要無し♪
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材料

1人分

ごはん 100gくらい
鯖水煮缶一缶
えのき一袋
しめじ 1/2袋
トマトジュース 200㎖くらい
コンソメ小匙1.5〜2
オリーブオイル小匙1〜
にんにくすりおろし適量
トッピング
♡ チーズ適量
⭐︎ パセリ　適量
⭐︎ ブラックペッパー適量
⭐︎ タバスコ適量

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作り方

1
耐熱容器に♡と⭐︎以外の材料を全て入れる（しめじは石突をとり、えのきはキッチンバサミで細かくカットすると◎）
2
ラップor蓋をしてレンジで600w7分加熱する
3

一度取り出し、下の方から全体をよく混ぜる
4

♡をのせて追加で約1分前後加熱する
5
お好みで⭐︎でトッピングしたら出来上がり♪

コツ・ポイント

鯖とトマトは相乗効果が期待できるので是非一緒に取りましょう*ˊᵕˋ)੭
リコピンの吸収を良くするためにオリーブオイルを入れてますが、ダイエット目的の場合はオイルの量、チーズの量を調整してみて下さい⭐︎
鯖缶は国産、食塩無添加の物がお勧めです♪

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2026/04/28 09:14に公開

このレシピのキーワード

リゾットえのきシメジ鯖水煮缶チーズトマトジュースご飯

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