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レンジで簡単♪鯖缶トマトチーズリゾット
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レンジで簡単♪鯖缶トマトチーズリゾット-レシピのメイン写真

レンジで簡単♪鯖缶トマトチーズリゾット

AR⁎⁺˳✧༚
AR⁎⁺˳✧༚ @cook_40311060

ワンボウルで完結♡包丁まな板必要無し♪
レンジとキッチンバサミだけですぐ出来ます⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*
🍄でかさ増し満足、ダイエットにも♡
EPA.DHAとリコピンの相乗効果で健康やアンチエイジングにも♡

ワンボウルで完結♡包丁まな板必要無し♪
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レンジで簡単♪鯖缶トマトチーズリゾット

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レンジとキッチンバサミだけですぐ出来ます⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*
🍄でかさ増し満足、ダイエットにも♡
EPA.DHAとリコピンの相乗効果で健康やアンチエイジングにも♡

ワンボウルで完結♡包丁まな板必要無し♪
レンジとキッチンバサミだけですぐ出来ます⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*
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材料

1人分
  • ごはん 100gくらい
  • 鯖水煮缶 一缶
  • えのき 一袋
  • しめじ 1/2袋
  • トマトジュース 200㎖くらい
  • コンソメ 小匙1.5〜2
  • オリーブオイル 小匙1〜
  • にんにくすりおろし 適量
  • トッピング
  • ♡ チーズ 適量
  • ⭐︎ パセリ　 適量
  • ⭐︎ ブラックペッパー 適量
  • ⭐︎ タバスコ 適量
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作り方

  1. 1

    耐熱容器に♡と⭐︎以外の材料を全て入れる（しめじは石突をとり、えのきはキッチンバサミで細かくカットすると◎）

    • レンジで簡単♪鯖缶トマトチーズリゾット作り方1写真
  2. 2

    ラップor蓋をしてレンジで600w7分加熱する

    • レンジで簡単♪鯖缶トマトチーズリゾット作り方2写真
  3. 3

    一度取り出し、下の方から全体をよく混ぜる

  4. 4

    ♡をのせて追加で約1分前後加熱する

  5. 5

    お好みで⭐︎でトッピングしたら出来上がり♪

    • レンジで簡単♪鯖缶トマトチーズリゾット作り方5写真
    • レンジで簡単♪鯖缶トマトチーズリゾット作り方5写真

コツ・ポイント

鯖とトマトは相乗効果が期待できるので是非一緒に取りましょう*ˊᵕˋ)੭
リコピンの吸収を良くするためにオリーブオイルを入れてますが、ダイエット目的の場合はオイルの量、チーズの量を調整してみて下さい⭐︎
鯖缶は国産、食塩無添加の物がお勧めです♪

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AR⁎⁺˳✧༚
AR⁎⁺˳✧༚ @cook_40311060
2026/04/28 09:14に公開

このレシピのキーワード

リゾット えのき シメジ 鯖水煮缶 チーズ トマトジュース ご飯

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