減塩2食を同時調理。親子丼と茄子鶏炒め

kermit123 @yukio123
途中までで茄子鶏炒め(3人で1皿)
その後は鍋を移し替えて親子丼。
食塩相当量 全量で 1.91g
今回は2コンロ使用(フライパンと鍋/雪平等)で、調理時間は15分ほど。
減塩2食を同時調理。親子丼と茄子鶏炒め
途中までで茄子鶏炒め(3人で1皿)
その後は鍋を移し替えて親子丼。
食塩相当量 全量で 1.91g
今回は2コンロ使用(フライパンと鍋/雪平等)で、調理時間は15分ほど。
作り方
- 1
ご飯 1合を炊いておきます。蒸らし時間を利用して今回の調理開始です。
- 2
鶏もも肉に安価な片栗粉10gをまぶします。
- 3
茄子はガクを切り、茄子を縦半分に切り乱切り。水分が多いためキッチンペーパーで軽く水分を吸い取ります。
- 4
玉ねぎ M 1/2 をくし型切りにします。細く切ることで短時間で火が入ります。
- 5
ごま油を僅かに注いだフライパンで鶏もも肉を炒め、鶏油が出てきたら茄子を。茄子がしんなりしたら玉ねぎを炒めます。
- 6
玉ねぎがしんなりしたら胡椒をかけ100gは『茄子鶏炒め』の完成。残りは一旦ボウルへ移し替えます。
- 7
親子丼のツユを作ります。上白糖とほんだし粉は溶けなくてもいいです。
- 8
鍋に親子丼のツユ、先ほど移し替えた具材を入れ、中火で煮込みます。
- 9
溶き玉子を2回に分けて鍋へ注ぎ、菜箸で混ぜ合わします。
- 10
蒸らし終わったご飯を入れた丼鉢へ、親子丼をかけお好みで乾燥パセリか三つ葉を散らせば完成です。
コツ・ポイント
最初に鶏もも肉を炒め、茄子にその油を吸わせます。減塩でも満足感を出すためです。玉ねぎは調味料を入れる前の甘みを引き出すため、この調理工程としました。
仕上げの溶き卵を2度に分けて入れることで半熟2段となり、味わいをまろやかにします。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25727640


























