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栄養士の卵考案☆サバ水煮缶と野菜の味噌煮
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栄養士の卵考案☆サバ水煮缶と野菜の味噌煮-レシピのメイン写真

栄養士の卵考案☆サバ水煮缶と野菜の味噌煮

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

生姜と味噌で臭みを抑え、食べやすいです。
このレシピは令和7年度の岸田ゼミ生が考案したものです。

生姜と味噌で臭みを抑え、食べやすいです。
このレシピは令和7年度の岸田ゼミ生が考案したものです。

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栄養士の卵考案☆サバ水煮缶と野菜の味噌煮

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

生姜と味噌で臭みを抑え、食べやすいです。
このレシピは令和7年度の岸田ゼミ生が考案したものです。

生姜と味噌で臭みを抑え、食べやすいです。
このレシピは令和7年度の岸田ゼミ生が考案したものです。

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材料

2人分
  • サバ水煮缶 80g(約1/2缶)
  • 大根 100g
  • 人参 20g
  • 水 100ml
  • 砂糖 小さじ1/2
  • みりん 大さじ1/2
  • 味噌(お好みの物) 大さじ1
  • おろししょうが 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    大根、人参は厚めのいちょう切り。

  2. 2

    サバ缶は汁と身を分けておく。

  3. 3

    鍋に大根、人参、水、サバ缶の汁を入れ、中火にかける。

  4. 4

    沸騰後、中弱火で5~7分煮る。

  5. 5

    調味料と生姜を加え、さらに2~3分煮込んだら、サバの身を大きめにほぐして加えて混ぜる。

  6. 6

    弱火にして最後に味噌を溶き入れたら火を止めて蓋をして5分程置く。

コツ・ポイント

166kcal(1人分)

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 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067
2026/05/15 06:34に公開
山口県宇部市にある宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科(栄養士養成課程)です。本学科は、栄養士免許だけでなくフードスペシャリストやフードコーディネーター3級の資格取得を目指せます。調理や栄養以外にも、「食品の機能性」や「お菓子作り」についても学んでいます。栄養士を目指す学生や管理栄養士(本学科教員)が考えたレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

みそ煮 サバ 大根 缶詰 にんじん 味噌

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