塩麹のヘルシータンドリーチキン かおたろう。 @cook_40407430 ヨーグルトがなかったので塩麹で代用しました。マヨネーズ未使用でヘルシーに。 もっと読む ヨーグルトがなかったので塩麹で代用しました。マヨネーズ未使用でヘルシーに。 もっと読む 塩麹のヘルシータンドリーチキン かおたろう。 @cook_40407430 ヨーグルトがなかったので塩麹で代用しました。マヨネーズ未使用でヘルシーに。 もっと読む ヨーグルトがなかったので塩麹で代用しました。マヨネーズ未使用でヘルシーに。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 鶏むね肉 400g 玉ねぎ 中半分 ピーマン 小3個 塩麹 大さじ1 ケチャップ 大さじ1 カレー粉 大さじ1 コンソメ 小さじ1/2 にんにくチューブ（生にんにくでも） 2㎝ しょうがチューブ（生しょうがでも） 2㎝ はちみつ 小さじ1 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 鶏むね肉は一口大のそぎ切りにして下味の調味料につけ、冷蔵庫で1時間寝かせる。前日に仕込んでもOK 2 ピーマンと玉ねぎは一口大に切ってレンチン。600wで2分 3 フライパンにオリーブオイル（分量外）を入れて、1を中火で焼く。タレも全部入れる 4 表面焼けたら裏返して、蓋をして弱火で3分。 5 蓋を外し、2も混ぜ合わせ中火で全体を炒めタレが絡んできたら完成。 コツ・ポイント たまたま冷蔵庫にあったので写真では新にんにくを使っています。新にんにくはむきやすくて良いです。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 26229272 コピーしました！ かおたろう。 @cook_40407430 2026/06/30 13:12に公開 フォロー中 フォローバック フォロー このレシピのキーワード 塩麹 タンドリーチキン 似たレシピ その他のレシピ 白くまアイス風バナナ🍌入り 納豆ご飯 エビトマトクリームパスタ 栃尾揚げの納豆サンド 変わり冷やし中華 しみじみ美味しい、なすと厚揚げの田舎煮。 簡単！ご飯が止まらない！厚揚げの照り焼き 感動食感！！激ウマ！！茄子の唐揚げ 生姜じょう油炒め／豚肉、なす、ピーマン 病みつききゅうり Salmon Poke Bowl ✨🌸 Wellness Matcha Yogurt 🥣🍃 Chicken Pesto Stuffed Portobello Mushrooms ちんすこう風クッキー 作り置きにも！絶品よだれ鶏（鶏もも肉） きゅうりの検定♪冷やし中華 カンタン酢でお弁当用鶏チャーシュー https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26229272
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