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食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)
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食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)-レシピのメイン写真

食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

完全無塩のデメリット(コシの弱さ)を、体重75kg の圧力を利用した足踏みによって完全克服。足踏み製麺は食品衛生的に自分で消費するものとして調理してください。

高密度でツルっとした極上の抹茶麺ができました。

中力粉をお持ちではない方は強力粉と薄力粉を同量で混ぜ合わせてください。

麺の総量 460g あたりの栄養価
熱量 1,133 kcal
たんぱく質 30.5 g
脂質 5.7 g
炭水化物 239.5 g
食塩相当量 0.0 g (完全無塩)

足踏み事前にジップロックバッグ L サイズは必須。
体重が 75kg 以上の方は念のため、ジップロックバッグ以外にニトリ/ホームズ等のダブルジッパーバッグ(安価)もご準備ください。

完全無塩のデメリット(コシの弱さ)を、体重75kg の圧力を利用した足踏みによって完全克服。足踏み製麺は食品衛生的に自分で消費するものとして調理してください。

高密度でツルっとした極上の抹茶麺ができました。

中力粉をお持ちではない方は強力粉と薄力粉を同量で混ぜ合わせてください。

麺の総量 460g あたりの栄養価
熱量 1,133 kcal
たんぱく質 30.5 g
脂質 5.7 g
炭水化物 239.5 g
食塩相当量 0.0 g (完全無塩)

足踏み事前にジップロックバッグ L サイズは必須。
体重が 75kg 以上の方は念のため、ジップロックバッグ以外にニトリ/ホームズ等のダブルジッパーバッグ(安価)もご準備ください。

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食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

完全無塩のデメリット(コシの弱さ)を、体重75kg の圧力を利用した足踏みによって完全克服。足踏み製麺は食品衛生的に自分で消費するものとして調理してください。

高密度でツルっとした極上の抹茶麺ができました。

中力粉をお持ちではない方は強力粉と薄力粉を同量で混ぜ合わせてください。

麺の総量 460g あたりの栄養価
熱量 1,133 kcal
たんぱく質 30.5 g
脂質 5.7 g
炭水化物 239.5 g
食塩相当量 0.0 g (完全無塩)

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高密度でツルっとした極上の抹茶麺ができました。

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麺の総量 460g あたりの栄養価
熱量 1,133 kcal
たんぱく質 30.5 g
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材料

4玉分
  • 中力粉 300g
  • 抹茶粉 9g
  • 粉糖 1g
  • 常温浄水 150mL
  • 片栗粉 (打ち粉用) 分量外
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作り方

  1. 1

    中力粉をボウルへ。別のボウル容器で抹茶粉と粉糖を混ぜ合わせ浄水で溶き抹茶液を作ります。(ダマが出ないように)

    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方1写真
    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方1写真
    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方1写真
  2. 2

    食中毒予防のため両手にニトリルゴム手袋をしましょう。抹茶液を3回に分けて注ぎ指先で円を描くように手早く混ぜる。

    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方2写真
    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方2写真
    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方2写真
  3. 3

    足踏みのため体重が軽い方(目安50kg未満)はジップロックLバッグ1枚を。ちょっと体重があるよって方は袋を3重にします。

    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方3写真
    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方3写真
    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方3写真
  4. 4

    平らな床に置き、袋の中心から外側に。踵で3分踏み伸ばし。ジップロック内を畳んで丸め、再び足踏み。これを3回。

    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方4写真
    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方4写真
  5. 5

    ジップロックバッグから生地を取出し、打ち粉は振らずに丸めてラップに包みます。室温で30分寝かせます。換気扇は回して下さい

    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方5写真
    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方5写真
    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方5写真
  6. 6

    打ち粉を振った平らな板の上で掌で楕円形に押し、打ち粉を振った麺棒を使って厚さ2から3mm均一な長方形に伸ばします。

    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方6写真
    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方6写真
    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方6写真
  7. 7

    平らな板の上で、刃物の長さに合わせて折り畳み、最初は幅3mmを目指して1人前100g分を麺切りします。刃物にも打ち粉を。

    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方7写真
    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方7写真
    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方7写真
  8. 8

    慣れてくると1.5mm幅を2分で麺切りできるようになります。真空シーラーで1食ずつ真空袋へ。冷蔵保存で3日保存できます。

    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方8写真
    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方8写真
    • 食塩無添加 抹茶麺 (自宅足踏み製麺)作り方8写真

コツ・ポイント

茹でるときは大きめの鍋に沸騰水を作ってから、製麺を広げながら入れます。約8から10分茹で、時々1本試食し芯がなくなれば茹で上げましょう。

抹茶粉に粉糖を入れたのは保水目的です。
加水率 50% のため真空シーラー冷蔵で消費期限は3日。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2026/07/03 23:29に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ公開を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に美味しく作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。●好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。●夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。●アイコン写真は7寸出刃で鰤1本(8kg)をおろしている私です。●東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員●日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)●タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。●減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。●調味料以外の栄養価の計算は文科省 食品成分データベースを参照しています。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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このレシピのキーワード

抹茶 片栗粉 中力粉

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